tag:blogger.com,1999:blog-84017346376264563822024-03-06T04:02:25.473-03:30Minha EscolhaDesafios para manter o meu peso idealMaryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comBlogger153125tag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-22975962290330922812010-08-17T22:21:00.018-02:302010-08-17T22:21:00.416-02:30Terça:<strong>CDM:</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/janeiro/images/ameixas_21779233_fmt.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/janeiro/images/ameixas_21779233_fmt.gif" width="200" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
- 3 ameixas secas<br />
- 4 galletitas 7 semillas<br />
- 1 fatia de peito de peru defumado light<br />
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
<em>3,5 pontos</em><br />
<br />
<strong>ALM:</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.brazilianpress.com/20090624/colunas/celina_clip_image002_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="http://www.brazilianpress.com/20090624/colunas/celina_clip_image002_0000.jpg" width="200" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
- 1/2 xíc de ráris 7 cereais integrais<br />
- 1/2 xíc de feijão<br />
- 1 filé de peixe grelhado<br />
- 1 pires de chuchu cozido<br />
- 1 pires de salada de alface com pimentão verde<br />
<em>8 pontos</em><br />
<br />
<strong>LT:</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEDGV1c6IahuS9V9-wgs_eDwy6vI0L_RRdS3GE6VhAhQs_GmfNkhyphenhyphenlS95pY0K4hgclCk9zjF5stTfObHrx1gudxMrxDv1kv_jpGOkFiKVm_MNiklC45tFLlRnpVUB0ouzo_ruSNmr_URs/s1600/granola+%26+kiwi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEDGV1c6IahuS9V9-wgs_eDwy6vI0L_RRdS3GE6VhAhQs_GmfNkhyphenhyphenlS95pY0K4hgclCk9zjF5stTfObHrx1gudxMrxDv1kv_jpGOkFiKVm_MNiklC45tFLlRnpVUB0ouzo_ruSNmr_URs/s200/granola+%26+kiwi.jpg" width="200" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
- 1 kiwi<br />
- 3 colheres de sopa de granola light<br />
- 1 copo e meio de iogurte batido light Leco<br />
<em>2,5 pontos</em><br />
<br />
<strong><span style="color: black;">JNT:</span></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://bbel.uol.com.br/upload_2009/receitas/sopa_especial_de_galinha_528x262.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" src="http://bbel.uol.com.br/upload_2009/receitas/sopa_especial_de_galinha_528x262.jpg" width="200" /></a></div><strong><span style="color: black;"><br />
</span></strong><br />
<span style="color: black;">Sopa de vegetais com frango:</span><br />
- 1 xíc de vegetais picados (chuchu, abóbora, repolho, aipim, cenoura)<br />
- 1 bife de frango<br />
- 2 colheres de sobremesa de pó para creme de cebola e champignon Knorr<br />
<i>6 pontos</i><br />
<br />
<b>Total do dia: 20 pontos</b>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-5242739321158954522010-08-16T23:32:00.001-02:302010-08-17T10:21:15.406-02:30Segunda do Novo Recomeço<b>Café da manhã:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://boaforma.abril.com.br/imagens/mt/bandeja-peito-peru.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://boaforma.abril.com.br/imagens/mt/bandeja-peito-peru.jpg" width="144" /></a></div><b><br />
</b><br />
- 1 caneca de chá preto com cravo<br />
- adoçante<br />
- 1 fatia de pão integral com quinua<br />
- 1 fatia de peito de peru defumado light<br />
- 1 colher de sobremesa de requeijão light<br />
<i>2 pontos</i><br />
<br />
<b>Almoço:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.goodlight.com.br/Images/Artigos/destaque_gd_HP_lentilhas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://www.goodlight.com.br/Images/Artigos/destaque_gd_HP_lentilhas.jpg" width="200" /></a></div><b><br />
</b><br />
- 1/2 xíc de arroz<br />
- 1/2 xíc de lentilha<br />
- 3 colheres de sopa de angu de milho<br />
- 1/2 xíc de carne moída refogada<br />
- salada de alface e chicória<br />
- 1 fatia de mamão<br />
<i>10 pontos</i><br />
<br />
<b>Lanche:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://s3.amazonaws.com/pixmac-preview/background-kiwi-and-oranges.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://s3.amazonaws.com/pixmac-preview/background-kiwi-and-oranges.jpg" width="200" /></a></div><b><br />
</b><br />
- 1 kiwi<br />
- 1 laranja<br />
<i>1 ponto</i><br />
<br />
<i><strong><span style="color: #990000;">AULA DE BODY PUMP</span></strong></i><b>Jantar:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://menusp.com.br/blog/wp-content/uploads/2009/07/sopacremedecebola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://menusp.com.br/blog/wp-content/uploads/2009/07/sopacremedecebola.jpg" width="140" /></a><a href="http://imgsrvr.livra.com/imgsrv/r/7-semillas-hogarenas_-4814625379564073101/w/150/h/150" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://imgsrvr.livra.com/imgsrv/r/7-semillas-hogarenas_-4814625379564073101/w/150/h/150" /></a></div><b><br />
</b><br />
- 2 colheres de pó para creme de cebola Viver Bem<br />
- 1 colher de sopa de queijo parmesão<br />
- 1/2 chuchu cozido<br />
- 7 galletitas 7 Semillas <span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 15px;">Hogareñas (Argentina)</span><br />
<span style="font-family: Arial;">- 3 ameixas secas</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 15px;"><i>6 pontos</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 15px;"><i><br />
</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 15px;"><b>Total do dia: 19 pontos</b></span>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-36833024260497420812010-08-05T17:27:00.000-02:302010-08-05T17:27:27.409-02:30Quarta:<strong>Café da manhã:</strong><br />
- 1 kiwi<br />
0 ponto<br />
<br />
<strong>Almoço:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://panelinha.ig.com.br/site_novo/_upload/comunidade/receitas/10534_G.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="208" src="http://panelinha.ig.com.br/site_novo/_upload/comunidade/receitas/10534_G.JPG" width="320" /></a></div>- 1/2 xic de arroz integral<br />
- 1 bife em tirinhas refogado com óleo de girassol, cebola e pimentão<br />
- salada de chuchu <br />
- shoyo<br />
- 1 colher de sopa de farelo de trigo<br />
<em>7 pontos</em><br />
<br />
<strong>Lanche:</strong><br />
- 1 banana<br />
- 1 maçã<br />
<em>2 pontos</em><br />
<br />
<strong>Jantar:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://avilacha.no.sapo.pt/blog2/BoloChocolateSuissinhos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="150" src="http://avilacha.no.sapo.pt/blog2/BoloChocolateSuissinhos.jpg" width="200" /></a></div>- 1/2 xíc de arroz<br />
- 1 bife à milanesa<br />
- bufet de saladas verdes<br />
- 1 colher de sopa de quinua<br />
- 1 fatia de torta de chocolate com passas ao rum<br />
<em>18 pontos</em><br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos <em>+ 7 pontos flex</em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-8801897462611778132010-08-03T21:45:00.018-02:302010-08-05T16:48:34.485-02:30Terça:<strong>café da manhã:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.devoto.com.uy/mvdcommerce/imgUpload/740279_gr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="150" src="http://www.devoto.com.uy/mvdcommerce/imgUpload/740279_gr.jpg" width="200" /></a></div>- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- biscoitos 7 Semillas Arcor<br />
- 1 banana<br />
<em>4 pontos</em><br />
<br />
<strong>almoço:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoFqlIcifc-Xx5Gq9dMeqqiq6-nLHv7b9qluF8LbAnESaX7WHtHLB84RugPrceEyu1ylvbYp_QrgJc87xzywj_Tc6L_1g_A73A-QJLyBCMxxj_RrMnWDQBVblL86o49gNJIXGzivp-uika/s1600/Imagem0038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoFqlIcifc-Xx5Gq9dMeqqiq6-nLHv7b9qluF8LbAnESaX7WHtHLB84RugPrceEyu1ylvbYp_QrgJc87xzywj_Tc6L_1g_A73A-QJLyBCMxxj_RrMnWDQBVblL86o49gNJIXGzivp-uika/s320/Imagem0038.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(minha marmita)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>- 1 bife picadinho com páprica picante, alho, cebola, orégano, pimentão e champignon fatiado<br />
- 1/2 xíc de arroz integral com curry<br />
- 4 folhas de chicória<br />
- 1/4 de beterraba ralada<br />
<em>8 pontos</em><br />
<br />
<strong>lanche:</strong><br />
1 maçã fuji<br />
1 kiwi<br />
<em>1 ponto</em><br />
<br />
<strong>jantar:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.soldo.com.uy/grandes%5Cbarbacoa-danica-250g-doypack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="200" src="http://www.soldo.com.uy/grandes%5Cbarbacoa-danica-250g-doypack.jpg" width="200" /></a></div>- 1 mini pão francês <br />
- 1 colher de requeijão light<br />
- 1 tira de mortadela defumada Sadia<br />
- 1 colherinha de maionese light<br />
- 1 colherinha de molho barbecue Dánica (Argentina)<br />
- 1 fatia de bolo de laranja<br />
- chá de frutas silvestres com cravo<br />
- adoçante<br />
<em>6 pontos</em><br />
<br />
<strong>Total do dia: 19 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-29528374326137164082010-08-02T22:25:00.000-02:302010-08-02T22:25:40.457-02:30A VOLTA - Segunda:<strong>Café da manhã:</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.ufrgs.br/alimentus/pao/imagens/calorias_aveia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="http://www.ufrgs.br/alimentus/pao/imagens/calorias_aveia.jpg" /></a></div><br />
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- 1 fatia de pão integral com aveia<br />
- 1 colher de sopa de requeijão light<br />
<em>2,5 pontos</em><br />
<br />
<strong>Almoço:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://guimun.com/fotos/420-bife-de-chorizo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="150" src="http://guimun.com/fotos/420-bife-de-chorizo.jpg" width="200" /></a></div>- 1 bife grande<br />
- 1 xíc de arroz<br />
- 1 pires de salada mista (chuchu, brócolis, couve-flor, couve)<br />
<em>10 pontos</em><br />
<br />
<strong>Lanche:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.nutricaoemfoco.com.br/NetManager/imagens/upload/goiaba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="http://www.nutricaoemfoco.com.br/NetManager/imagens/upload/goiaba.jpg" /></a></div>- 1 bergamota ponkan<br />
- 1 laranja<br />
- 1 goiaba<br />
<em>2 pontos</em><br />
<br />
<strong>Jantar:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://cozinhatravessa.com.br/wp-content/uploads/2009/07/farfalle_atum_tomate_seco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="150" src="http://cozinhatravessa.com.br/wp-content/uploads/2009/07/farfalle_atum_tomate_seco.jpg" width="200" /></a></div>- 1 xíc de macarrão integral cozido<br />
- 1 colher de requeijão light<br />
- 6 metades de tomate desidratado<br />
- 1 colher de sopa de champignon fatiado<br />
- 1 colher de sopa de molho Pomarola 100% natural<br />
- 1 pitada de alho e sal<br />
- 1 colher de chá de orégano<br />
<em>3,5 pontos</em><br />
<br />
<strong>Total do dia: 18 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-29076968505175558472010-07-15T20:20:00.039-02:302010-07-15T23:50:07.700-02:30Quinta<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mulherbeleza.com.br/wp-content/uploads/2009/08/papaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" rw="true" src="http://www.mulherbeleza.com.br/wp-content/uploads/2009/08/papaya.jpg" width="200" /></a></div>- 1/2 papaia<br />
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- 1 fatia de pão integral<br />
- 1 fatia de peito de peru light<br />
- 1 colher de requeijão light<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVYrTnvTDnwoYamKNxRcm69h1JB316O0WES2kJwZ8_B-Bjjzr0G-fez2TtYTdNSLZaD9g_t1Rz3bJvhEJ4W3K0iBhZaV_ac0zwR2bAfUUqmDCPvUVlZr1wHWbdhmtt2-nET2CdR-oN758/s1600/100_1287.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVYrTnvTDnwoYamKNxRcm69h1JB316O0WES2kJwZ8_B-Bjjzr0G-fez2TtYTdNSLZaD9g_t1Rz3bJvhEJ4W3K0iBhZaV_ac0zwR2bAfUUqmDCPvUVlZr1wHWbdhmtt2-nET2CdR-oN758/s200/100_1287.jpg" width="200" /></a></div>- <strong>creme de mandioquinha e frango com páprica e rúcula:</strong><br />
Em 750mL de água, ferver:<br />
* 1 <strong>mandioquinha </strong>média descascada e cortada em cubos<br />
* 1/4 de cebola<br />
* tirinhas de pimentão verde<br />
* 1 dente de alho<br />
* 1 bife de filé de <strong>frango</strong> inteiro<br />
* 1 colher de sobremesa de <strong>páprica picante</strong><br />
* sal a gosto<br />
Retirar a mandioquinha quando estiver cozida e passar no liquidificador com a cebola, o pimentão, o alho e um pouco da água do cozimento e voltar pra panela mexendo. Quando estiver cozido, desligar a panela, retirar o frango e desfiar. Adicionar um punhado de <strong>rúcula</strong> grosseiramente cortada.<br />
5 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.institutocaminhosoriente.com/Frutas%20Imagens/laranja%20bahia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://www.institutocaminhosoriente.com/Frutas%20Imagens/laranja%20bahia.jpg" /></a></div>- 1 laranja<br />
1 ponto<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://lantec.inf.br/sites/espaco/galeria1_2200_1_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" rw="true" src="http://lantec.inf.br/sites/espaco/galeria1_2200_1_.jpg" width="200" /></a></div>- Salada de tomate, beterraba, chuchu e alface crespa<br />
- 1/2 xic de arroz <br />
- 1/2 bife de frango a milanesa <br />
- 1/2 xic batata frita <br />
12 pontos<br />
<br />
<em>Ceia:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://dtump.files.wordpress.com/2009/06/cocada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" rw="true" src="http://dtump.files.wordpress.com/2009/06/cocada.jpg" width="200" /></a></div>- 1 cocada branca<br />
2 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos + 4 pontos flex</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-1346855806353266202010-07-14T22:41:00.022-02:302010-07-14T22:41:00.147-02:30Quarta<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.toptherm.com.br/images/Receitas/01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" rw="true" src="http://www.toptherm.com.br/images/Receitas/01.jpg" width="200" /></a></div>- 1 iogurte Pense Light morango<br />
- 1 banana nanica<br />
- 3 colheres de sopa de granola light<br />
- 1 colher de farelo de trigo<br />
3 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mardanoruega.com/_binary?id=71079" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" rw="true" src="http://www.mardanoruega.com/_binary?id=71079" width="200" /></a></div><br />
- 4 nuggets de frango assados<br />
- molho: 1 colher de sopa de mel + 1 colher de sopa de mostarda<br />
- 1/2 xíc de Ráris - 7 Cereais Integrais<br />
- salada de chicória<br />
- beterraba ralada<br />
7 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em> <br />
- 1 laranja <br />
- 1 pêra<br />
2 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.ricardospizza.com.br/imagens-pizzas/tomate-seco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="143" rw="true" src="http://www.ricardospizza.com.br/imagens-pizzas/tomate-seco.jpg" width="200" /></a></div>-1 pão árabe integral Baalbek com linho 2<br />
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura 0<br />
- cebola, tomate, pimentão verde picadinhos 0<br />
- 2 fatias de peito de peru light 1<br />
- 6 tomates secos sem óleo hidratados e picados 0<br />
- 2 colheres de sopa de requeijão light 1<br />
- salada de rúcula<br />
- catchup e mostarda<br />
- 2 colherinhas de maionese light<br />
5 pontos<br />
<br />
<em>Ceia:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://farm4.static.flickr.com/3484/4079285216_693370b3d1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://farm4.static.flickr.com/3484/4079285216_693370b3d1.jpg" width="200" /></a></div>- 2 colheres de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
<br />
<strong>Total do dia: 18 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-51039815405235596232010-07-13T22:13:00.000-02:302010-07-13T22:41:17.048-02:30Terça<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://boaforma.abril.com.br/imagens/mt/bandeja-peito-peru.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="http://boaforma.abril.com.br/imagens/mt/bandeja-peito-peru.jpg" width="144" /></a></div>- 1/2 papaia<br />
- 2 colheres de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- 1 fatia de pão integral<br />
- 1/2 fatia de peito de peru defumado<br />
- 1/2 fatia de queijo provolone<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://ricettefantasia.myblog.it/media/01/01/1030312122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="http://ricettefantasia.myblog.it/media/01/01/1030312122.jpg" width="185" /></a></div>- 2 xíc de farfalle integral <br />
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura<br />
- 1 filé de peixe grelhado<br />
- alface, tomate, pimentão<br />
8 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>- 1 bergamota<br />
- 1 maçã<br />
2 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRpJRXo9L1ejPaGYz-0arBszqKiTY8Pq_A9BnvObfbWvDc5f5qxoWpQ_f0WHdYLROYZ4NlIxqcfhshbWQx2pwdoyDqW1lXlS4P8FE1AvdpBI7S9M8KLYRrxlcAwC7P3ehTeoPVCsIjqlUh/s1600/Mingau+de+aveia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRpJRXo9L1ejPaGYz-0arBszqKiTY8Pq_A9BnvObfbWvDc5f5qxoWpQ_f0WHdYLROYZ4NlIxqcfhshbWQx2pwdoyDqW1lXlS4P8FE1AvdpBI7S9M8KLYRrxlcAwC7P3ehTeoPVCsIjqlUh/s200/Mingau+de+aveia.JPG" width="150" /></a></div>- 3 colheres de sopa de farelo de aveia<br />
- 2 colheres de sopa de leite de soja em pó<br />
- 1 banana nanica<br />
- canela em pó<br />
- adoçante<br />
4 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 18 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-15274054185243199062010-07-12T22:25:00.000-02:302010-07-12T22:25:26.191-02:30Segunda<em>Café da manhã:</em><br />
Deu um temporal e acabei acordando no meio da noite; de manhã dormi pesado e não acordei pra comer!<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_dzYJDQwl-sk/S75dDuVVG1I/AAAAAAAAC4s/7rD0u9a3wnk/s1600/panqueca2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="113" rw="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_dzYJDQwl-sk/S75dDuVVG1I/AAAAAAAAC4s/7rD0u9a3wnk/s200/panqueca2.jpg" width="200" /></a></div>- 1/2 xíc arroz 2<br />
- 1/2 xíc feijão 2<br />
- 1 bife de frango grande 6<br />
- 1 panqueca de carne moída 2<br />
- salada de rúcula<br />
- salada de chuchu<br />
- salada de alface<br />
- salada de tomate<br />
12 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjHcjy8nDxhXNOAm2X-YhI5QJQmxw1JqUJgVONvbghZLWZGeBnXLct7R_dWx7f9BDsnyfRmlNF763U7E4YY0aoP2AzolQfSeqB1JYlfuY7TyEQ_a4UOzfc42fMjtfy2VaxgVp9ZSH6Wkw/s1600/Smoothie+Light+de+Morango+e+Melissa-E-m.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRjHcjy8nDxhXNOAm2X-YhI5QJQmxw1JqUJgVONvbghZLWZGeBnXLct7R_dWx7f9BDsnyfRmlNF763U7E4YY0aoP2AzolQfSeqB1JYlfuY7TyEQ_a4UOzfc42fMjtfy2VaxgVp9ZSH6Wkw/s200/Smoothie+Light+de+Morango+e+Melissa-E-m.JPG" width="155" /></a></div>- 1 iogurte Pense Light morango<br />
- 1 pera<br />
2 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://cybercook2.terra.com.br/img/receita/sopa-de-aveia-com-legumes-f8-10858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" rw="true" src="http://cybercook2.terra.com.br/img/receita/sopa-de-aveia-com-legumes-f8-10858.jpg" width="200" /></a></div>- 2 porções de sopa de legumes com aveia<br />
- 2 colheres de parmesão ralado<br />
4 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 18 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-88835503599822223522010-07-11T20:58:00.000-02:302010-07-11T20:58:56.054-02:30Domingo<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdxFrPgeR_ZOPzjt3rWIczXu42L4fXEfG0XaDV4xwn3Oasx-slzqXGYpHXGCCEuQIdOitrEQAb996RRbknO7IBdLx6a8_krk_KWCEuH4OE4_M4CylC2vRGzFjoIawm6I65XR5u9xuxf2jh/s1600/47195470.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdxFrPgeR_ZOPzjt3rWIczXu42L4fXEfG0XaDV4xwn3Oasx-slzqXGYpHXGCCEuQIdOitrEQAb996RRbknO7IBdLx6a8_krk_KWCEuH4OE4_M4CylC2vRGzFjoIawm6I65XR5u9xuxf2jh/s200/47195470.jpg" width="200" /></a></div>- 1 iogurte Pense Light pêssego<br />
- 3 colheres de sopa de granola light<br />
- 1 banana nanica<br />
- canela em pó<br />
3 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://nabudega.websiteseguro.com/images//produtos/farofa_mandioca_pronta_suave_yoki_300g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="https://nabudega.websiteseguro.com/images//produtos/farofa_mandioca_pronta_suave_yoki_300g.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 3 colheres de sopa de farofa temperada light 1</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 3 colheres de sopa de farelo de trigo 0</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- salada de alface 0</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- beterraba ralada 0</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- tomate 0</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://allannacarvalho.files.wordpress.com/2009/11/maionese.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://allannacarvalho.files.wordpress.com/2009/11/maionese.jpg" width="200" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1 colher de sopa de salada de batata com maionese 2</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.acritica.net/adm/arquivos/2d92a1bc9a5d99410219b66af78a824a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" rw="true" src="http://www.acritica.net/adm/arquivos/2d92a1bc9a5d99410219b66af78a824a.jpg" width="200" /></a></div>- 2 pedaços de churrasco 6<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1/2 bife à milanesa 3</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">12 pontos</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><em>Jantar:</em></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://publicador.itodas.com.br/portal/corpo_e_dieta/consultorias/misto%20quente_TRAT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://publicador.itodas.com.br/portal/corpo_e_dieta/consultorias/misto%20quente_TRAT.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 2 fatias de pão integral (com tomates secos) 2</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 2 fatias de pão integral de soja 2</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 2 fatias de queijo amarelo (1 provolone e 1 lanche) 3</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 2 fatias de peito de peru defumado light 1</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.almanaqueculinario.com.br/imgs/bolos-e-tortas/cuca-de-banana-com-aveia-e-doce-de-leite-018a90ca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="http://www.almanaqueculinario.com.br/imgs/bolos-e-tortas/cuca-de-banana-com-aveia-e-doce-de-leite-018a90ca.jpg" width="200" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1/2 fatia de cuca de doce de leite 2</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://mixirica.uol.com.br/imagens/banco/1247_gd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="http://mixirica.uol.com.br/imagens/banco/1247_gd.jpg" width="132" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 6 biscoitos amanteigados com goiabada Stoffel 6</div>- 1 lata de Pepsi Twist light 0<br />
16 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos <em>+ 11 pontos flex</em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-82398034431894091452010-07-10T20:37:00.001-02:302010-07-11T23:04:40.426-02:30Sábado<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.sergiofotografo.com/dieta2008/wp-content/uploads/2008/06/cafe0906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" rw="true" src="http://www.sergiofotografo.com/dieta2008/wp-content/uploads/2008/06/cafe0906.jpg" width="200" /></a></div>- 1/2 papaia<br />
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- 1 fatia de pão integral de soja<br />
- 1 colher de sopa de requeijão light<br />
3,5 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.tavolacalda.com.br/wp-content/uploads/2009/09/Arroz-a-Carreteiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://www.tavolacalda.com.br/wp-content/uploads/2009/09/Arroz-a-Carreteiro.jpg" width="200" /></a></div>- 1 xíc de carreteiro de charque<br />
- salada de alface<br />
- beterraba em conserva<br />
- 3 colheres de sopa de farelo de trigo<br />
- molho de pimenta e shoyo<br />
8 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.subwayterraco.etudoshop.com.br/img.php?produto=9178&dms=P" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://www.subwayterraco.etudoshop.com.br/img.php?produto=9178&dms=P" /></a></div>- sanduíche Subway Frango Teriaki (15cm) com:<br />
pão de aveia e mel, <br />
rúcula, <br />
pepino, <br />
azeitonas pretas, <br />
queijo processado sabor suíço, <br />
pimentão, <br />
molhos: mel e mostarda e cebola agridoce<br />
- 1 coca light plus<br />
8,5 pontos<br />
<br />
<em>Ceia:</em><br />
- 4 morangos<br />
- 1 kiwi<br />
0 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-46132463676626396402010-07-09T20:56:00.001-02:302010-07-09T22:11:47.734-02:30Sexta<i>Café da manhã:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.acessa.com/infantil/arquivo/receitas/2007/02/22-receita/bananachips.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://www.acessa.com/infantil/arquivo/receitas/2007/02/22-receita/bananachips.jpg" width="200" /></a></div><br />
- 1 banana prata<br />
1 ponto <br />
<br />
<i>Almoço:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://olheparaoteto.files.wordpress.com/2009/02/bife.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://olheparaoteto.files.wordpress.com/2009/02/bife.jpg" width="200" /></a></div><br />
- 1/2 xíc arroz<br />
- 1/2 xíc feijão<br />
- 1/2 batata doce cozida <br />
-1 bife na chapa<br />
- salada de couve chinesa<br />
8 pontos <br />
<br />
<i>Lanche:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://images.jacotei.com.br/grd/531534.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://images.jacotei.com.br/grd/531534.jpg" /></a><a href="http://www.receitasdedoces.com.br/ntc/fotos/Iogurte%20de%20Morango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.receitasdedoces.com.br/ntc/fotos/Iogurte%20de%20Morango.jpg" /></a></div><i> </i> <br />
- 6 morangos<br />
- 1 iogurte Pense Light morango<br />
- 3 colheres de sopa de granola light<br />
- 1 colher de sopa de farelo de trigo<br />
2 pontos<br />
<br />
<em> Lanche 2:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://farm1.static.flickr.com/149/335144474_5918208c78.jpg?v=0" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://farm1.static.flickr.com/149/335144474_5918208c78.jpg?v=0" width="200" /></a></div>- 2 fatias de pão integral de soja<br />
- 2 cc de margarina light<br />
3 pontos<br />
<br />
<i>Jantar:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://globorural.globo.com/edic/285/sopa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" rw="true" src="http://globorural.globo.com/edic/285/sopa.jpg" width="200" /></a></div><br />
- 2 porções de sopa<i> </i>de legumes com aveia 2<br />
- 1 pão francês 3<br />
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 2<i><br />
</i>7 pontos<br />
<br />
<b>Total do dia: 20 pontos</b>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-62752068110507741052010-07-08T22:07:00.008-02:302010-07-09T15:43:07.085-02:30Quinta<i>Café da manhã:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.imotion.com.br/imagens/data/media/75/4403kiwi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://www.imotion.com.br/imagens/data/media/75/4403kiwi.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">- 1 copo de iogurte Pense Light morango 1</div>- 4 morangos picados 0<br />
- 1 kiwi picado 0<br />
- 3 colheres de sopa de granola light 1<br />
- 1 colher de sopa de farelo de trigo 0<br />
2 pontos<br />
<br />
<i>Almoço:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="border: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="border: medium none;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.saborlight.com.br/SABORLIGHT/IMAGENS/PRODUTOS/43.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" rw="true" src="http://www.saborlight.com.br/SABORLIGHT/IMAGENS/PRODUTOS/43.gif" width="200" /></a></div><br />
</div><div style="border: medium none;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>- salada de chicória 0</div>- 1 colher de servir de carne moída refogada 3<br />
- 1/2 xíc de arroz 2<br />
- 1/2 xíc de feijão 2<br />
7 pontos<br />
<br />
<i>Lanche:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.magraemergente.com/wp-content/uploads/2009/07/DSC09836-300x200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" rw="true" src="http://www.magraemergente.com/wp-content/uploads/2009/07/DSC09836-300x200.jpg" width="200" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>- 1 laranja baía 1<br />
- 1 banana nanica 1<br />
2 pontos<br />
<br />
<i>Jantar:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://i2.r7.com/data/files/2C92/94A3/247A/B093/0124/8292/1B0B/7DC2/penne-tomate-hg-23.10.2009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://i2.r7.com/data/files/2C92/94A3/247A/B093/0124/8292/1B0B/7DC2/penne-tomate-hg-23.10.2009.jpg" width="200" /></a></div>- 1 xíc de macarrão integral cozido 3<br />
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura 0<br />
- 1 xíc de abóbora com soja 'moída' 2<br />
- 3 bouquets de brócolis 0<br />
- 3 bouquets de couve-flor 0<br />
- 1 caneca de chá verde 0<br />
<div style="border: medium none;">5 pontos</div><div style="border: medium none;"><br />
</div><div style="border: medium none;"> <i>Ceia:</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNWWOGwgJiqIh6xc7H1IwUsjX97j7GRAYl60U9st2FrCNqhpX6z0hIOo9qrn3zFuOnNSxFfFeyjj5x8VwHqNCU8SHKXrbT6Uo1M8NrbqY5lEbI6Ky-LOZfbvrpYQqwrV_nZgTZNSOFCRk/s1600/cafe+com+leite.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNWWOGwgJiqIh6xc7H1IwUsjX97j7GRAYl60U9st2FrCNqhpX6z0hIOo9qrn3zFuOnNSxFfFeyjj5x8VwHqNCU8SHKXrbT6Uo1M8NrbqY5lEbI6Ky-LOZfbvrpYQqwrV_nZgTZNSOFCRk/s320/cafe+com+leite.jpg" /></a></div><div style="border: medium none;"><br />
</div><div style="border: medium none;">- 2 colheres de sopa de leite desnatado</div><div style="border: medium none;">- café e adoçante</div><div style="border: medium none;">1 ponto</div><br />
<div style="border: medium none;"><b>Total do dia: 17 pontos.</b><br />
<br />
<div style="color: #990000;"><b>Madrugada: </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.bardobatata.com.br/base/images/caipimorango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.bardobatata.com.br/base/images/caipimorango.jpg" width="148" /></a></div><div style="color: #990000;"><br />
</div><div style="color: #990000;"><b>1 cerveja escura Bohemia = 6</b></div><b><span style="color: #990000;">2 caipirinhas de morango = 8 </span></b><br />
<br />
<b><span style="color: #990000;">Total: 20 pontos <i>+ 11 pontos flex </i></span></b><br />
<b> </b></div>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-51744920963457594882010-07-07T22:26:00.005-02:302010-07-07T22:26:00.680-02:30Quarta:<i>Café da manhã:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.propan.com.br/noticia/322.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://www.propan.com.br/noticia/322.jpg" /></a></div>- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 1<br />
- café e adoçante 0<br />
- 1 fatia de pão integral de soja 1<br />
- 1 colher de mel 1<br />
- 1/2 papaia 1<br />
4 pontos<br />
<br />
<i>Almoço:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://i28.tinypic.com/330hj4p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" rw="true" src="http://i28.tinypic.com/330hj4p.jpg" width="320" /></a></div>- 1/4 xíc de Ráris 7 cereais integrais 1<br />
- 1 batata doce média assada 2<br />
- 1 porção de PVT com abóbora 2<br />
- 3 bouquets de couve-flor 0<br />
- 3 bouquets de brócolis 0<br />
<br />
- 1 lata de guaraná zero 0 <br />
5 pontos<br />
<br />
<i>Lanche:</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.radar55.com/Fotos/tannot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://www.radar55.com/Fotos/tannot.jpg" /></a></div>- 1/2 pera 0,5<br />
- 1/2 maçã 0,5 <br />
- 1 bergamota 1<br />
2 pontos<br />
<br />
<i>Jantar:</i><br />
* Sanduíche quente: <i><br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tvtem.globo.com/banco_imagens//canalnews/%7B50ED3C8A-0885-428C-95FC-E5AC72F8A373%7D_sanduiche_quente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://tvtem.globo.com/banco_imagens//canalnews/%7B50ED3C8A-0885-428C-95FC-E5AC72F8A373%7D_sanduiche_quente.jpg" width="189" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>- 2 fatias de pão integral de aveia 2<br />
- 1 fatia de presunto 3<br />
- 2 colheres de sopa de requeijão light 1<br />
- tomate, alface 0<br />
- 1 colher de sopa de catchup com mostarda 0<br />
- 1/2 caqui 0,5<br />
5,5 pontos<br />
<br />
<b>Total do dia: 18 pontos</b>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-61880197736861813412010-07-06T21:35:00.017-02:302010-07-06T23:26:16.310-02:30Terça<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx7b8olpw43W9z2VAFKzHcDo14OjzwklUTTj1iGjL-aABnfEHUgd3p2h0IB_hj4Fk-NMAkogPdjkrwxXi387Kakw_E9ScoHYDlF2dj1Q2Jd_uOZg5RKckHd_N65P_dQUErbHOQoXflsbc/s1600/Como+fazer+uma+vitamina+de+banana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx7b8olpw43W9z2VAFKzHcDo14OjzwklUTTj1iGjL-aABnfEHUgd3p2h0IB_hj4Fk-NMAkogPdjkrwxXi387Kakw_E9ScoHYDlF2dj1Q2Jd_uOZg5RKckHd_N65P_dQUErbHOQoXflsbc/s200/Como+fazer+uma+vitamina+de+banana.jpg" width="177" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>- 2 colheres de leite de soja em pó light 2<br />
- 1 copo de água + 2 cubos de gelo 0 <br />
- 1 banana prata 1<br />
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia integral 1<br />
- 1 colher de sopa de farelo de trigo integral 0<br />
- adoçante e canela em pó 0<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://saudenow.files.wordpress.com/2009/05/arroz-integral.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" rw="true" src="http://saudenow.files.wordpress.com/2009/05/arroz-integral.jpeg" width="200" /></a></div>- 1/2 xíc de arroz 2<br />
- 4 colheres de sopa de fibra de trigo 0<br />
- 1 xíc de PTS com abóbora 2<br />
- salada de chicória 0<br />
- 1 xíc de chá verde<br />
4 pontos<br />
<br />
<strong>PTS com abóbora</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir_9j7_qiU6QQ2Hbdp1u9w21f8iryPPamEmng6ZLSWkZ6F13NXTZWpso5dUbHnavBnqfi-etYmftavW5rrCBqaueaZ-CCJ6uhrkTlfFrrHSC5GNkyBduKl6Upc5E_bt8PqNIECevW83r09/s1600/Fotos+Book+213.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir_9j7_qiU6QQ2Hbdp1u9w21f8iryPPamEmng6ZLSWkZ6F13NXTZWpso5dUbHnavBnqfi-etYmftavW5rrCBqaueaZ-CCJ6uhrkTlfFrrHSC5GNkyBduKl6Upc5E_bt8PqNIECevW83r09/s200/Fotos+Book+213.jpg" width="150" /></a></div>- 1 colher de sopa de azeite- 3<br />
- cebola, pimentão, molho de tomate 0% gordura e alho - 0<br />
- 2 de xíc de proteína de soja texturizada (fina) hidratada - 6<br />
- sal a gosto (ou caldo de carne em pó) - 0<br />
- 1/4 de uma abóbora comum média descascada e cortada em cubos - 0<br />
<br />
Refogar a cebola, o alho e o pimentão no azeite por alguns minutos. Adicionar o molho e misturar, acrescentar um pouco de água se necessário e deixar no fogo até incorporar os sabores. Colocar a PTS escorrida e misturar. Acertar o sal. Esperar 5 minutos e colocar água o suficiente pra cozinhar a abóbora. Colocar a abóbora, tampar a panela e baixar o fogo. Cuidar até a abóbora ficar macia. Desligar e servir.<br />
Rende 5 xícaras, cada uma com 2 pontos do VP.<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.frisabor.com.br/images/products/full/creme-de-limao-calda-frutas-vermelhas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" rw="true" src="http://www.frisabor.com.br/images/products/full/creme-de-limao-calda-frutas-vermelhas.jpg" width="200" /></a></div>- 2 bolas de sorvete (iogurte de frutas vermelhas e amendoim)<br />
6 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.combinandinho.com.br/wp-content/uploads/2009/09/linhaca-triturada-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="http://www.combinandinho.com.br/wp-content/uploads/2009/09/linhaca-triturada-2.jpg" width="200" /></a></div><br />
- 1 copo de iogurte Pense Light sabor pêssego 1<br />
- 1/2 pera 0,5<br />
- 1/2 maçã 0,5<br />
- 1 fatia de papaia 0,5<br />
- 1/2 caqui 0,5<br />
- 1 kiwi 0<br />
- 4 morangos 0<br />
- 3 colheres de sopa de granola light 1<br />
- 2 colheres de fibra de trigo 0<br />
- 2 pedaços de doce de leite 2<br />
4 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-63693062273807030712010-07-05T22:08:00.000-02:302010-07-05T22:08:26.887-02:30Segunda do recomeço<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.dotambo.com.br/_cms/content/produtos/imagens/baunilha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rw="true" src="http://www.dotambo.com.br/_cms/content/produtos/imagens/baunilha.jpg" width="178" /></a></div>- 1 iogurte Do Tambo Light Maçã com Canela<br />
- 1/2 fatia de pão integral<br />
- 1 colher de sopa de requeijão light Polengui<br />
- 1 banana<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.divinapasta.com.br/images/img_vege.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://www.divinapasta.com.br/images/img_vege.jpg" /></a></div>- 1 bife grelhado<br />
- 1/2 xíc de ravioli de espinafre ao sugo<br />
- 2 colheres de sopa de purê de abóbora<br />
- salada de rúcula<br />
- chuchu<br />
7 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVxhCUdKdeehbaXAWznUgJK7CvUDccIm-n6NKE5GmiO7LU6GVrAIUijXuW7IgD6J3qsw4R_EdWxEXZqocfG5XjznI8SlkcGdIqz9bRWMHZjAKpUN7xp4OlzMxbZJmC_ZHLfjS1-FAY28w/s1600/pipocas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVxhCUdKdeehbaXAWznUgJK7CvUDccIm-n6NKE5GmiO7LU6GVrAIUijXuW7IgD6J3qsw4R_EdWxEXZqocfG5XjznI8SlkcGdIqz9bRWMHZjAKpUN7xp4OlzMxbZJmC_ZHLfjS1-FAY28w/s200/pipocas.jpg" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>- 3 xíc de pipoca light de microondas<br />
- 1 pacote de biscoito Nestlé Combina com Você 3 cereais<br />
- 1 lata de guaraná zero<br />
3 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_vL6s2wEMhBc/SoYh0ZyAKZI/AAAAAAAABbs/Jbk1FwEDK7c/s1600/beirute-light-de-peito-de-peru-f4-3005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_vL6s2wEMhBc/SoYh0ZyAKZI/AAAAAAAABbs/Jbk1FwEDK7c/s320/beirute-light-de-peito-de-peru-f4-3005.jpg" /></a></div>- 1 pão sírio de linho Baalbek<br />
- 2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura<br />
- 1/2 lata de atum ao natural<br />
- 2 colheres de requeijão light<br />
- cebola, pimentão verde, alho<br />
- orégano<br />
4 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 18 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-91897621661578655522010-07-05T20:11:00.001-02:302010-07-05T20:14:34.414-02:30DomingoCafé da manhã:<br />
- nada<br />
<br />
Almoço:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.kikaorestaurante.com.br/fotos/almoco_02_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://www.kikaorestaurante.com.br/fotos/almoco_02_s.jpg" /></a></div>- 1 pedaço de costela assada<br />
- 1 pedaço de vazio assado<br />
- 1 pastel de carne<br />
- 2 pedaços de queijo grelhado<br />
- 10 sushis<br />
- salada de repolho com cebola e pimentão<br />
- 2 fatias de pudim gelado<br />
- 1 porção de mousse<br />
- 1 porção de torta de bolachas<br />
34 pontos<br />
<br />
Jantar/ lanche:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOiJFcNN80kK0IA8mWPXvAHl2S7qqBM7pNDqh0WIa14Bfjz2STIAQG48nfsSGGVCstKyZt0XBYUejpbyZr5fI-iX_qk18X7Gm8biYZ73y36saT9qWq8S5DDXRwtkwAchFqbSCEtH_kXoo7/s1600/detalhe-biscoitos-lata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOiJFcNN80kK0IA8mWPXvAHl2S7qqBM7pNDqh0WIa14Bfjz2STIAQG48nfsSGGVCstKyZt0XBYUejpbyZr5fI-iX_qk18X7Gm8biYZ73y36saT9qWq8S5DDXRwtkwAchFqbSCEtH_kXoo7/s200/detalhe-biscoitos-lata.jpg" width="200" /></a></div>- 8 biscoitos tipo colonial<br />
- chá verde<br />
12 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos<span style="background-color: #f4cccc; color: #990000;"><em> + 26 pontos JACA!!!!</em></span></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-91660203195689908732010-07-05T20:07:00.002-02:302010-07-05T20:17:51.470-02:30Sábado<em>Café da manhã:</em><br />
- nada <br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://s3.amazonaws.com/rede_prod/assets/0047/6880/churrasco8_thumb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://s3.amazonaws.com/rede_prod/assets/0047/6880/churrasco8_thumb.jpg" width="200" /></a></div>- 2 fatias de carne assada<br />
- 1 sobrecoxa de frango<br />
- 1/2 xíc de arroz<br />
- 1/2 xíc de farofa temperada de soja<br />
- 1 batata doce assada<br />
- couve flor<br />
- salada de chicória<br />
15 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
- 2 bergamotas<br />
- 1 pé-de-moleque<br />
5 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.receitastipicas.com/arquivos/receitas/21bf9a5e471bda6e282d02dcf293ef72.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" rw="true" src="http://www.receitastipicas.com/arquivos/receitas/21bf9a5e471bda6e282d02dcf293ef72.jpg" width="200" /></a></div>- 1 caneca de leite semi-desnatado<br />
- 2 fatias de pão integral<br />
- 2 fatias de bolo mármore<br />
- 1 pão francês<br />
- 1fatia de mussarela<br />
- 1 fatia de presunto<br />
- 1 colher de doce de leite<br />
18 pontos<br />
<br />
<strong>Total: 20 pontos <em><span style="background-color: #f4cccc; color: #990000;">+ 18 pontos JACA!!!</span></em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-44444972508304769412010-07-05T20:03:00.001-02:302010-07-05T20:19:03.375-02:30Sexta-feiraCafé da Manhã:<br />
- acordei tarde<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
- 1 pedaço de costela assada<br />
- 1 salsichão assado<br />
- 2 pedaços de polenta frita<br />
- 1/2 xíc de farofa temperada de soja<br />
- 1 batata doce assada<br />
- 2 colheres de sopa de salada de batata com maionese<br />
- salada de tomate cereja, repolho, alface e rúcula<br />
18 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<em>-</em> 1 laranja de umbigo<br />
1 ponto<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://images.quebarato.com.br/photos/big/6/D/7F66D_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="http://images.quebarato.com.br/photos/big/6/D/7F66D_1.jpg" /></a></div>- Rodízio de Pizzas<br />
<strong>Nem façi ideia de quantos pontos comi</strong><br />
<br />
<strong><span style="color: #990000;"><span style="color: black;">Total do dia: 19 pontos </span></span><span style="color: #990000;"><span style="background-color: #f4cccc;">+ <em>Jaca total no jantar!!!</em></span></span></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-22951701958965239962010-07-01T22:38:00.002-02:302010-07-05T19:57:16.540-02:30Menus de hoje<em>Café da Manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://blig.ig.com.br/tudoparamulheres/files/2009/03/mel-terapeutico-436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" ru="true" src="http://blig.ig.com.br/tudoparamulheres/files/2009/03/mel-terapeutico-436.jpg" width="200" /></a></div>- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- 1 banana prata<br />
- 1 fatia de pão integral<br />
- 1 colher de sobremesa de mel<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
- 1/2 xíc de Ráris<br />
- 1/2 xíc de batata palha<br />
- 1 porção de <strong>Bobó de Camarão da Mary</strong><br />
- salada de chicória<br />
7 pontos<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.guiaderestaurantes.com.br/usermedia/images/Bobo-de-Camarao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ru="true" src="http://www.guiaderestaurantes.com.br/usermedia/images/Bobo-de-Camarao.jpg" width="133" /></a></div><strong>Ingredientes:</strong><br />
* 2 colheres de sopa de azeite de oliva 6<br />
* 1/4 de cebola picada 0<br />
* 1 dente de alho amassado 0<br />
* 2 colheres de sopa de pimentão verde em tirinhas 0<br />
* 3 colheres de molho de tomate comum 1<br />
* 1/2 copo de água<br />
* 250 gramas de camarão descascado 3,5 <br />
* 2 pedaços médios de aipim 4<br />
* 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 0,5<br />
* alecrim a gosto<br />
* sal a gosto<br />
* molho de pimenta vermelha a gosto<br />
<br />
<strong>Modo de fazer:</strong> cozinhar o aipim até amolecer e passar no liquidificador com um pouco da água do cozimento. Reservar o creme. Refogar o alho, a cebola e o pimentão no azeite por alguns minutos. Juntar o molho de tomate, o sal e o alecrim e cozinhar por três minutos. Adicionar 1/2 copo de água e esperar ferver. Colocar os camarões e cozinhar por 6 minutos em fogo baixo. Adicionar o leite em pó dissolvido em 1/2 copo de água. Ferver por uns instantes e adicionar o creme de aipim e adicionar molho pimenta (eu coloco 1 colher de café). Misturar e tampar por 3 minutos. <em>Rende 5 porções de 3 pontos VP cada.</em><br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
- 1 maçã<br />
- 1 pêra<br />
2 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.capitalgourmet.com.br/blog/wp-content/uploads/2009/05/mil-folhas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rw="true" src="http://www.capitalgourmet.com.br/blog/wp-content/uploads/2009/05/mil-folhas.jpg" width="200" /></a></div>- 1 empada de frango com palmito - 4 pontos<br />
- 1 pastel de forno de tomates secos - 4 pontos<br />
- 1 mil folhas de creme - 4 pontos<br />
12 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos<em> + 5 pontos flex</em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-83829234136393006992010-06-30T23:37:00.030-02:302010-06-30T23:37:00.413-02:30Hoje eu comi:<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://farm3.static.flickr.com/2589/3964172538_6038f345ba_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ru="true" src="http://farm3.static.flickr.com/2589/3964172538_6038f345ba_b.jpg" width="200" /></a></div>- 1 banana<br />
- 3 colheres de sobremesa granola light<br />
- 1 copo de iogurte desnatado Molico (sabor ameixa)<br />
3 pontos<br />
<br />
<em>Lanche manhã:</em><br />
- 1 pera<br />
1 ponto<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzydXzHGm8z4Fb9ZeGkpmeIP7pm-e9wWVVsonRAoQlMLycm01W8wbL1L2e5mKAIL8gBHx6KtQf15lbvz8gG_lZnZM_w-fLgZbZae3qbqqnNkjVfiQonQIine4Gj74DDqlwgm0EP0lOz604/s1600/DSCN3798.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzydXzHGm8z4Fb9ZeGkpmeIP7pm-e9wWVVsonRAoQlMLycm01W8wbL1L2e5mKAIL8gBHx6KtQf15lbvz8gG_lZnZM_w-fLgZbZae3qbqqnNkjVfiQonQIine4Gj74DDqlwgm0EP0lOz604/s320/DSCN3798.JPG" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><em>(marmita de hoje)</em></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>- 1/2 xíc de Ráris 8 Cereais Integrais<br />
- 1 porção de carne suína magra em cubos<br />
- cebola, alho, tomate e pimentão verde <br />
- 1 colher de sopa de molho de tomate 0% gordura<br />
- 1 espiga de milho<br />
- salada de chicória<br />
- 1/2 xíc de beterraba em conserva<br />
- 1 caneca de chá verde<br />
7 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVGCEBaS-V3HYWVLxW4EiQt-rU3s8b8OxBzbhyuOOovzPoKIY6FAHEzx6IpGmq3MYSFjM1BaDw7RvqFFbDwyJdFNNtRxOJz-5j_x3KqJfEc_mlS0V1lyr1mv_BKNyfxjlhlt_sZLYfkW00/s1600/ma%C3%A7%C3%A3-laranja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ru="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVGCEBaS-V3HYWVLxW4EiQt-rU3s8b8OxBzbhyuOOovzPoKIY6FAHEzx6IpGmq3MYSFjM1BaDw7RvqFFbDwyJdFNNtRxOJz-5j_x3KqJfEc_mlS0V1lyr1mv_BKNyfxjlhlt_sZLYfkW00/s200/ma%C3%A7%C3%A3-laranja.jpg" width="183" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>- 1 laranja Baía<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1 maçã</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">2 pontos</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><em>Jantar:</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.celeiroalimentos.com.br/adm/imagens/receitas/SanduichedeRicota.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" ru="true" src="http://www.celeiroalimentos.com.br/adm/imagens/receitas/SanduichedeRicota.jpg" width="200" /></a></div></div>- 3 fatias de pão integral<br />
- 2 colheres de sopa requeijão light<br />
- 2 fatias de Chester defumado<br />
- 1/4 de tomate em rodelas<br />
- 3 folhas de alface em tirinhas<br />
- 1 colher de sobremesa de catchup<br />
- 1 colher de sobremesa de mostarda<br />
- 1 caneca de chá verde<br />
- 2 cubinhos de doce de abóbora cristalizado<br />
6 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 19 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-14846309755628724902010-06-29T23:10:00.003-02:302010-06-29T23:37:03.916-02:30Cardápios de hoje:<em>Café da manhã:</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/18/imagens/leveza_mesa8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/18/imagens/leveza_mesa8.jpg" /></a><a href="http://comiatesalmao.files.wordpress.com/2009/06/canjica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ru="true" src="http://comiatesalmao.files.wordpress.com/2009/06/canjica.jpg" width="200" /></a></div><br />
- 1 banana<br />
- 1 pacote de pit stop Light Marilan<br />
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- canela e adoçante<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMMQQpO3M4zKXwopxeLcunqKpTkJ0xZz1jmIqcoKq0ePuJ2kK0duCoNQrGuC4XjW7XqihJRZ6piKFL2pkkSabmPYjyTHkaND02_X4qYGpHLqH7-CaFp46rhFiqMrJ1y6pMNOy2yLk_RiJ6/s1600/DSCN3796.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMMQQpO3M4zKXwopxeLcunqKpTkJ0xZz1jmIqcoKq0ePuJ2kK0duCoNQrGuC4XjW7XqihJRZ6piKFL2pkkSabmPYjyTHkaND02_X4qYGpHLqH7-CaFp46rhFiqMrJ1y6pMNOy2yLk_RiJ6/s320/DSCN3796.JPG" /></a></div>- 3 folhas de alface 0<br />
- 1/2 tomate 0<br />
- 1 caneca de chá verde<br />
<strong>Macarrão Preguiçoso da Mary:</strong><br />
- 1 xíc de macarrão parafuso cozido 3<br />
- 2 colheres de sopa de tomates secos picados 1<br />
- 2 fatias de Chester defumado picadinho 1<br />
- 2 colheres de requeijão light 1<br />
- 4 champignons picadinhos 0<br />
- 1 colherinha de caldo de carne em pó 0<br />
6 pontos<br />
<br />
<em>Lanche:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.suapesquisa.com/frutas/fruta_pera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://www.suapesquisa.com/frutas/fruta_pera.jpg" /></a></div>- 1 pera<br />
- 1 banana<br />
2 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.blogs.abril.com.br/1/dieta-nunca-mais/imagens/pao-sirio-dieta-600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" ru="true" src="http://img.blogs.abril.com.br/1/dieta-nunca-mais/imagens/pao-sirio-dieta-600.jpg" width="200" /></a></div>- salada de alface<br />
- 1 pão sírio de linho Baalbek<br />
- 2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura<br />
- 1 colherinha de alho picadinho<br />
- 1/2 lata de atum ralado ao natural<br />
- cebola, tomate e pimentão verde picadinhos<br />
- 4 champignons cortados em fatias<br />
- 2 colheres de sopa de requeijão light<br />
- orégano pra polvilhar<br />
4 pontos<br />
- 1 caneca de chá verde<br />
5 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 16 pontos</strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-73814608164483298382010-06-28T23:06:00.000-02:302010-06-28T23:06:59.119-02:30Segunda:<em>Café da manhã:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7WeqF2nDiec7p4vNuduk8vHVA04-Ro0BX0oeEn91LiqWK5sgLeEqW1U_LmNrRstNrAfXTWlXcmwtFFFM4rxSUwzW5ItfA5hyt7Mz83fenNBI5XFzYAbTLAaakOMq3vX3aqmma2AtEkQ/s1600/cafe_03.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ru="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7WeqF2nDiec7p4vNuduk8vHVA04-Ro0BX0oeEn91LiqWK5sgLeEqW1U_LmNrRstNrAfXTWlXcmwtFFFM4rxSUwzW5ItfA5hyt7Mz83fenNBI5XFzYAbTLAaakOMq3vX3aqmma2AtEkQ/s200/cafe_03.JPG" width="200" /></a></div>- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- café e adoçante<br />
- 1/2 pão francês<br />
- 1/2 fatia de peito de chester<br />
- 1 colher de café de requeijão light<br />
- 1 banana<br />
4 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://byfiles.storage.live.com/y1pRhpUguKAnWR8rOHV56Jbv3nKqoMhHVmJv71lUzoBarypaYTpJoBTKqxpSZB1TR7DZ86q05yiclI" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ru="true" src="http://byfiles.storage.live.com/y1pRhpUguKAnWR8rOHV56Jbv3nKqoMhHVmJv71lUzoBarypaYTpJoBTKqxpSZB1TR7DZ86q05yiclI" width="200" /></a><a href="http://www.receitaculo.com/__images/__receita/271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ru="true" src="http://www.receitaculo.com/__images/__receita/271.jpg" width="200" /></a></div>- 1/2 xíc arroz<br />
- 1/2 xíc feijão<br />
- 1 bife<br />
- 1 xíc batata frita<br />
- 1/2 xíc chuchu<br />
- 1/2 xíc beterraba cozida<br />
- 1/2 xíc pepino <br />
- 1/2 tomate<br />
- 4 folhas de alface<br />
17 pontos<br />
<br />
<em>Lanche + Jantar (jogo do <strong><span style="color: #6aa84f;">BR</span><span style="color: #bf9000;">AA</span><span style="background-color: white; color: #3d85c6;">AS</span><span style="background-color: white; color: #6aa84f;">IL</span><span style="background-color: white; color: #bf9000;">LL</span><span style="color: #3d85c6;">LL</span></strong>):</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://dtump.files.wordpress.com/2009/06/cocada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" ru="true" src="http://dtump.files.wordpress.com/2009/06/cocada.jpg" width="200" /></a><a href="http://www.leitecondensado.com/wp-content/uploads/2008/01/pacoca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" ru="true" src="http://www.leitecondensado.com/wp-content/uploads/2008/01/pacoca.jpg" width="200" /></a></div>- 1 cocada 2<br />
- 1 fondant de leite 2<br />
- 1 paçoca 2<br />
- 1 caneca de quentão 6<br />
12 pontos<br />
<br />
- 1 caneca de Chá verde<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos +<em> 13 pontos flex</em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-46351718469268719602010-06-28T22:35:00.000-02:302010-06-28T22:35:49.384-02:30Domingo:<em>Café da manhã:</em><br />
- 2 bananas<br />
2 pontos<br />
<br />
<em>Almoço:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/culinaria/interna-slideshow/receita-macarrao-frango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="100" ru="true" src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/culinaria/interna-slideshow/receita-macarrao-frango.jpg" width="200" /></a></div>- 2 xíc de macarrão com molho de frango<br />
- 1 xíc de chá verde<br />
14 pontos<br />
<br />
<em>Lanche (jogo da Argentina):</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH2SdkEjbx29PHEVChJCWKna-KzTOrc_sokb6UN1kcWzp2U9zckxi8Vp3ioyBbDKAnuoW0dbGySw-oeghIpTA0x7_A3HEvqD6Oce0qZqGWI_Sc_vjzYpAB39hVMVCBUh2sf5TOnfcrBwM/s1600/3366642.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" ru="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH2SdkEjbx29PHEVChJCWKna-KzTOrc_sokb6UN1kcWzp2U9zckxi8Vp3ioyBbDKAnuoW0dbGySw-oeghIpTA0x7_A3HEvqD6Oce0qZqGWI_Sc_vjzYpAB39hVMVCBUh2sf5TOnfcrBwM/s200/3366642.jpg" width="200" /></a></div>- 4 rapaduras de leite 4<br />
- 2 pé de moleque 6<br />
- 8 mini cuecas viradas 13<br />
24 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.coisasdemulher.org/wp-content/uploads/2009/10/churrasco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ru="true" src="http://www.coisasdemulher.org/wp-content/uploads/2009/10/churrasco.jpg" width="144" /></a></div>- 2 fatias de carne assada (churrasco)<br />
- salada de repolho e tomate<br />
- 1 xíc chá verde<br />
6 pontos<br />
<br />
<strong>Total do dia: 20 pontos <em>+ 26 pontos flex</em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8401734637626456382.post-16433498335215796442010-06-26T20:57:00.001-02:302010-06-28T22:08:55.131-02:30Sábado<i>Café da manhã:</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mundodomarketing.com.br/images/materias/nestle_combinacom_individual.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://www.mundodomarketing.com.br/images/materias/nestle_combinacom_individual.jpg" width="320" /></a></div><i><br />
</i><br />
- 1 pacote de Biscoito Nestlé (Combina com seu dia) 3 Cereais<br />
- 1 banana<br />
3 pontos<br />
<br />
<i>Almoço: </i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/arte/culi_estrogonofe_light.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/arte/culi_estrogonofe_light.jpg" /></a></div><i><br />
</i><br />
- 1/2 xíc de 8 cereais integrais Ráris<br />
- 1/2 xíc de lentilha<br />
- 1/2 xíc de <a href="http://provemesoulight.blogspot.com/2008/11/receita-strogonoff-light.html">strogonoff light</a> (clique para receita)<br />
- salada de alface e palmito<br />
- 1 caneca de chá verde<br />
7 pontos<br />
<br />
<i>Lanche: </i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.confeitariasaborearte.com.br/Content/Artifacts/Image/640x480/minicachorro02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://www.confeitariasaborearte.com.br/Content/Artifacts/Image/640x480/minicachorro02.jpg" width="200" /></a><a href="http://www.docesantoantonio.com.br/galeria/produtos/quebr_doceLeiteLight.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.docesantoantonio.com.br/galeria/produtos/quebr_doceLeiteLight.jpg" width="168" /></a></div><i><br />
</i><br />
- 1 mini hot dog<br />
- 4 quadradinhos de Doce de leite Light Santo Antônio<br />
5 pontos<br />
<br />
<em>Jantar:</em><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://panelinha.ig.com.br/site_novo/_upload/comunidade/receitas/22413_G.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="123" ru="true" src="http://panelinha.ig.com.br/site_novo/_upload/comunidade/receitas/22413_G.JPG" width="200" /></a></div>- 1 xíc de polenta mole com queijo e molho de carne moída<br />
- 1/2 xíc de arroz<br />
- 1/2 xíc de feijão<br />
- salada de pepino e rabanete<br />
6 pontos<br />
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<strong>Total do dia: 20 pontos<em> + 1 ponto flex</em></strong>Maryhttp://www.blogger.com/profile/06136305748971011710noreply@blogger.com