Para continuar na minha meta, resolvi criar este blog com desafios pessoais para registrar meus cardápios e receitas do dia-a-dia.
O primeiro desafio diz respeito à postagem dos cardápios até a próxima pesagem - dia 15/10. Isso porque mudei meu treino e não quero que isso interfira no meu peso. Pelo contrário, quero que ele me ajude a manter o peso com saúde e sem exageros.
Pra não postar no outro blog os cardápios e assim ficarem imensos os posts lá, criei esse aqui.
Falando nisso, cardápio de hoje:
Café da manhã (9h em casa)
* 1 banana nanica
* 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado em uma xícara de água
* café
* adoçante
* uma fatia de pão multigrãos
* ½ fatia de chester lanche
4 pontos
Almoço (11h40 no restaurante)
* salada de rúcula
* ½ xíc de arroz
* ½ xíc de feijão
* 1 fatia de carne assada
* 1 fatia de melão
8 pontos
Lanche (no laboratório)
* 1 laranja
* 1 barrinha nutry de salada de frutas
* 2 bolachas integrais de nozes
* 1 xícara de maçã com canela e adoçante
3 pontos
Jantar (21h em casa)
* 3 medidas de D.N.A. Designer Feme em 300 mL de água
* 1 sopa instantânea Knorr Quick
* ½ xíc de gelatina light
5 pontos
Pontos totais: 20 pontos (todinhos)
