O que comi:

Café da Manhã:

- 1 banana
- 1 fatia de pão caseiro integral Fleishmann
- 1 colher de chá de margarina light
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- café e adoçante
4 pontos

Almoço:

- salada de alface
- 1 pedaço médio de aipim
- 1/2 xíc de 7 grãos Ráris
- 1 sobrecoxa assada sem pele
7 pontos

Lanche:

- 1 laranja de umbigo
- 1 maçã
- 1 banana passa
3 pontos

Jantar:

- 2 fatias de pão multigrãos
- 1 pão francês
- 1 fatia de peito de peru
- 2 fatias de queijo colonial
- 1 caneca de sopa de tomate
7 pontos
 
Total de pontos: 20 pontos + 4 pontos flex