Café da manhã:
- 1 pacote de Biscoito Nestlé (Combina com seu dia) 3 Cereais
- 1 banana
3 pontos
Almoço:
- 1/2 xíc de 8 cereais integrais Ráris
- 1/2 xíc de lentilha
- 1/2 xíc de strogonoff light (clique para receita)
- salada de alface e palmito
- 1 caneca de chá verde
7 pontos
Lanche:
- 1 mini hot dog
- 4 quadradinhos de Doce de leite Light Santo Antônio
5 pontos
Jantar:
- 1 xíc de polenta mole com queijo e molho de carne moída
- 1/2 xíc de arroz
- 1/2 xíc de feijão
- salada de pepino e rabanete
6 pontos
Total do dia: 20 pontos + 1 ponto flex