- 3 ameixas secas
- 4 galletitas 7 semillas
- 1 fatia de peito de peru defumado light
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- café e adoçante
3,5 pontos
ALM:
- 1/2 xíc de ráris 7 cereais integrais
- 1/2 xíc de feijão
- 1 filé de peixe grelhado
- 1 pires de chuchu cozido
- 1 pires de salada de alface com pimentão verde
8 pontos
LT:
- 1 kiwi
- 3 colheres de sopa de granola light
- 1 copo e meio de iogurte batido light Leco
2,5 pontos
JNT:
Sopa de vegetais com frango:
- 1 xíc de vegetais picados (chuchu, abóbora, repolho, aipim, cenoura)
- 1 bife de frango
- 2 colheres de sobremesa de pó para creme de cebola e champignon Knorr
6 pontos
Total do dia: 20 pontos
