- 1 caneca de chá preto com cravo
- adoçante
- 1 fatia de pão integral com quinua
- 1 fatia de peito de peru defumado light
- 1 colher de sobremesa de requeijão light
2 pontos
Almoço:
- 1/2 xíc de arroz
- 1/2 xíc de lentilha
- 3 colheres de sopa de angu de milho
- 1/2 xíc de carne moída refogada
- salada de alface e chicória
- 1 fatia de mamão
10 pontos
Lanche:
- 1 kiwi
- 1 laranja
1 ponto
AULA DE BODY PUMPJantar:
- 2 colheres de pó para creme de cebola Viver Bem
- 1 colher de sopa de queijo parmesão
- 1/2 chuchu cozido
- 7 galletitas 7 Semillas Hogareñas (Argentina)
- 3 ameixas secas
6 pontos
Total do dia: 19 pontos
