Café da manhã (9h em casa)
* 1 banana nanica
* 1 fatia de pão preto
* 1 colher se sopa de requeijão light
* ½ fatia de presunto de chester
* 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
* Café e adoçante
4 pontos
Almoço (11h40 no restaurante)
* salada de repolho
* salada de alface
* ½ xíc de arroz
* ½ xíc feijão preto
* 1 bife
* 1 fatia de abacaxi
8 pontos
Lanche (16h no laboratório)
* 1 laranja de umbigo
* 1 barrinha de salada de frutas Nutry
2 pontos
Lanche 2 (18h em casa)
* 4 cream cracker
2 pontos
Jantar (21h30 em casa)
* 1 pão francês
* 1 colher de sopa de requeijão light
* 1 fatia de blanquet de peru
* alface americana
* ½ xíc de gelatina light
4 pontos
Pontos totais: 20 pontos
Evolução
