Café da manhã (8h15 em casa)
* 1 copo de activia ameixa 0% gordura
* 4 colheres de sopa de granola light
* 2 ameixas pretas
3 pontos
Almoço (11h40 no restaurante)
* couve chinesa
* 4 colheres de sopa de picadinho com ervilha
* 3 colheres de sopa de cless
* ½ xícara de feijão
9 pontos
Lanche (16h no laboratório)
* 1 kiwi
* 1 laranja
* 1 banana
* 1 barrinha de granola com cacau
3 pontos
Jantar (20h30 em casa)
* 1 fatia de picanha na chapa
* ½ xícara de arroz
* ½ xícara de batata frita
* salada mista
* 1 trufa de nozes
19 pontos
Pontos totais: 20 pontos + 14 pontos flex
Café da manhã (8h15 em casa)
* 1 copo de activia ameixa 0% gordura
* 4 bolachas levíssimo bauducco light
* ¼ papaya
3 pontos
Almoço (11h40 no restaurante)
* alface, tomate, cebola
* ½ xícara de carreteiro
* ½ xícara de feijão
* 1 batata doce média
* 1 fatia de mamão
10 pontos
Lanche (16h no laboratório)
* 1 barrinha de frutas Nutry laranja/chocolate
* 1 barrinha de granola
2 pontos
Jantar (20h30 em casa)
* 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
* 2 medidas de DNA Designer Feme
* 1 banana nanica
* sopa de berinjela e abobrinha
5 pontos
Pontos totais: 20 pontos
Evolução
