Cardápios do feriado...

Sábado (10/10/2009)
Café da manhã (10h15 em casa)
* 1 copo de activia morango 0% gordura
* 3 colheres de sopa de aveia em flocos
* 1 banana nanica
3 pontos
Almoço (12h40 em casa)
* salada de alface
* brócolis e couve-flor no vapor
* 1 panqueca de carne
* ½ xícara de feijão
* 1 laranja
10 pontos
Lanche (16h em casa)
* café
* ½ pão francês
* ½ colher de leite em pó integral
* adoçante
2 pontos
Jantar (21h30 em casa)
* ½ xícara de arroz
* ½ xícara de feijão
* 1 fatia de carne de panela
* salada de tomate
7 pontos
Pontos totais: 20 pontos

Domingo (11/10/2009)
Café da manhã (10h15 em casa)
* 1 copo de activia morango 0% gordura
* 3 colheres de sopa de aveia em flocos
* 1 fatia de mamão
4 pontos
Almoço (12h40 em casa)
* salada de alface
* couve-flor no vapor
* 3 pedaços de churrasco
* 1 laranja
10 pontos
Jantar (21h30 em casa)
* ½ xícara de arroz
* ½ xícara de feijão
* 1 sobrecoxa sem pele
* salada de tomate
7 pontos
Pontos totais: 20 pontos

Segunda (12/10/2009)
Café da manhã (10h15 em casa)
* 1 copo de activia morango 0% gordura
* 3 colheres de sopa de aveia em flocos
* 1 banana nanica
3 pontos
Almoço (12h40 em casa)
* salada de alface
* brócolis
* 2 bolinhos de batata
* ½ xícara de feijão
* 1 laranja
9 pontos
Lanche (16h em casa)
* 1 laranja
* 1 banana
* 3 biscoitos de milho
8 pontos
Jantar (21h30 em casa)
* 2 cachorros quentes
* 2 pé de moleque
16 pontos
Pontos totais: 20 pontos + 16 pontos flex

Terça (13/10/2009)
Café da manhã (10h15 em casa)
* 1 copo de activia morango 0% gordura
* 3 colheres de sopa de aveia em flocos
2 pontos
Almoço (12h40 em casa)
* salada de alface
* couve-flor no vapor
* couve refogada
* 2 pedaços de lasanha de frango sem queijo
* ½ xícara de feijão
* ½ xícara de arroz
* 1 laranja
11 pontos
Jantar (21h30 em casa)
* 2 pães francês
* café com ½ colher de leite em pó desnatado
* 1 colher de sopa de doce de leite
* 1 colherinha de margarina
* 1 fatia fina de ricota
* 1 banana nanica
11 pontos
Pontos totais: 20 pontos + 4 pontos flex

Quarta (14/10/2009)
Café da manhã (8h15 em casa)
* 1 copo de activia ameixa 0% gordura
* 3 colheres de sopa de aveia em flocos
* 4 ameixas secas
4 pontos
Almoço (11h40 no restaurante)
* salada de alface
* 1 bife de frango
* ½ xícara de arroz
* ½ xícara de feijão
* 1 fatia de abacaxi com canela
10 pontos
Lanche (16h no laboratório)
* 1 pêssego
* 1 banana
* 1 barrinha de granola
2 pontos
Jantar (21h30 em casa)
* 1 Rap10
* 2 colheres de sopa de requeijão light
* ½ lata de atum ao natural
* polpa de tomate
* cebola
* alho
* berinjela
* abobrinha
4 pontos
Pontos totais: 20 pontos