Sábado – 17/10/2009
Café da manhã (10h15 em casa)
* 1 copo de activia ameixa 0% gordura
* 3 colheres de sopa de aveia em flocos
* 4 ameixas secas
4 pontos
Almoço (11h40 em casa)
* beterraba em conserva
* cubos de abóbora cozida
* 1 xícara de carreteiro
* ½ xícara de feijão carioca
* 1 kiwi
* 1 maçã
9 pontos
Lanche (16h em casa)
* ¼ papaya
* 4 biscoitos levíssimo light bauducco
* 1 fatia blanquet de peru
* café com adoçante
2 pontos
Jantar (20h30 em casa)
* 2 fatias de entrecot
* 1 pedaço de polenta frita
* 1 pedaço de bolinho de queijo
* salada mista
12 pontos
Pontos totais: 20 pontos + 7 pontos flex
Domingo – 18/10/2009
Almoço (11h40 em casa)
* beterraba em conserva
* chuchu
* 1 batata doce
* abóbora com 3 colheres de sopa de açúcar
* 1 xícara de macarrão à bolonhesa
* ½ xícara de feijão carioca
12 pontos
Lanche (16h em casa)
* duas bolas de sorvete
6 pontos
Jantar (20h30 em casa)
* 4 fatias de pão multigrãos
* 2 fatias de blanquet de peru
* 2 colherinhas de maionese Hellmann’s light
* 2 colheres de sopa de requeijão light
* 1 colher de sopa de doce de leite
* 1 fatia de bolo de pé de moleque
* 1 copo de Guaraná Kuat Zero
14 pontos
Pontos totais: 20 pontos + 12 pontos flex
Evolução
