• 1 banana nanica
• 4 colheres de sopa de granola light
• 1 copo de activia 0% gordura ameixa
3 pontos
Pela manhã
Na esteira:
10 min de caminhada moderada
20 min de corrida leve
18 min de caminhada moderada
Total: - 420 kcal
almoço
• salada de couve chinesa
• 1 filé de peixe frito
• 1 ½ batata no vapor
• ½ fatia de mamão
8 pontos
lanche
• 1 pêssego
• 1 maçã
• 1 barrinha de granola Gravittá Zero
2 pontos
À noite:
Aula de Body Pump
Total: - 400kcal
jantar
• 3 pãezinhos 8 grãos
• 3 colheres de chá de geléia Diet
• Chá verde com maçã e canela
• adoçante
6 pontos
ceia
• 1 barrinha de frutas Levittá
1 ponto
Pontos Totais: 20 pontos
