café da manhã
* ½ xícara de pudim diet de chocolate
1 ponto
almoço
* brócolis ao vapor com molho Italiano Hellmann’s
* beterraba em conserva
* ½ xíc de arroz
* ½ xic de feijão
* ½ xíc de estrogonofe de carne
8 pontos
Lanche
* 2 bolas de sorvete de pistache e amendoim
* ½ xíc de pudim diet de chocolate
* 1 banana nanica
10 pontos
jantar
* 3 sobrecoxas de frango sem pele
* 1/2 xíc de arroz
* 2 copos de espumante
15 pontos
Pontos totais: 20 pontos + 14 pontos flex
Evolução
