almoço
* 2 xíc de spaguetti integral
* alho
* 3 colheres de sopa de parmesão ralado
* 1 colher de sopa de óleo de soja
10 pontos

lanche
* 1 pacote de Cookies Integrais Café Jasmine
* 1 pacotinho de biscoito Nestlé 3 cereais
11 pontos

jantar
* 2 fatias de pizza
* 1 bola de sorvete de maracujá
10 pontos

Pontos totais : 20 pontos + 11 pontos flex