café da manhã
* 1 banana nanica
* 2 colheres de leite em pó desnatado
* café e adoçante
* 1 fatia de pão 7 grãos
* 1 colher de chá de queijo quark
4 pontos
almoço
* salada de alface
* 1 fatia de carne assada
* couve-flor com brócolis vapor
* ½ xíc de arroz
* ½ xíc de feijão
* 1 laranja
8 pontos
lanche
* 1 kiwi
* 4 bolachas levissimo light
* 1 copo de suco Clight maracujá
1 ponto
jantar
* 2 fatias de pizza de palmito com 1 colheres de chá de azeite de oliva
* 2 latas de coca zero
7 pontos
Pontos totais : 20 pontos
