café da manhã
• 6 morangos
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de molico em pó
• 1 banana
3 pontos
almoço
• ½ xícara de arroz
• 1 xícara de macarrão integral ao alho e óleo
• alface
8 pontos
lanche
• 1 maçã
• 2 fatias de pão preto
• 1 colher de sopa de queijo quark light
4 pontos
À noite
Aula de Body Pump
Total: - 400kcal
Jantar
• 3 medidas de DNA Designer Feme
•2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
4 pontos
Pontos Totais: 19 pontos
Evolução
