3º Dia do Desafio entre Amigas

Café da Manhã

• 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 1 colher de sobremesa de cacau em pó
• 1 banana nanica

3 pontos


Pela manhã
Esteira:
• 10 min caminhada acelerando
• 20 min de corrida moderada
• 10 min caminhada desacelerando
Elíptico:
• 5 min carga 2
• 10 min carga 3
• 5 min carga 2
Total: -530 kcal

 Almoço

• 1 xícara de macarrão parafuso ao alho e óleo
• 1 bife com molho
• salada de chicória e beterraba ralada

9 pontos

Lanche

• 1 barrinha Nutry Sinfonia de Nozes
• 1 barrinha Trio Castanha e avelã
• 1 copo de Clight sabor maracujá

2 pontos

Lanche 2:

• suco com 1/4 de beterraba e 1 kiwi
• 1/2 xícara de gelatina light

0 ponto

Jantar

• 2 fatias de pão multigrãos
• 1 fatia de peito de peru
• 1 colher de sobremesa de queijo quark
• beterraba ralada
• alface
• 1 colher de sopa de catchup e mostarda
• 2 colherinhas de maionese light
• 1 laranja

6 pontos

Pontos totais: 20 pontos