1 banana nanica
2 fatias de pão multigrãos
2 fatias de blanquet de peru
4 pontos
almoço
4 fatias de carne assada
½ xíc de salada de batata com maionese
1 pão francês com pasta de alho e margarina
½ copo de suco de manga
2 latas de cerveja
2 bombons pequenos
32 pontos
RAFTING 2h
-560kcal
lanche/jantar
10 bolachas aveia e mel Nestlé
3 bombons
2 cervejas
21 pontos
Total: 20 pontos + 35 pontos flex
