3º Dia da Operação -1,8kg em 4 Pesagens

café da manhã
½ papaya
1 pãozinho 8 grãos
1 colher de sobremesa de geléia de abacaxi diet
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sobremesa de cacau em pó
adoçante
4 pontos

NA RUA
10 min de caminhada moderada
15 min de corrida moderada
10 min de caminhada moderada
Total: - 300 kcal

almoço

salada de rúcula

2 colheres de servir de goulash (na foto)

berinjela com queijo

½ xícara de arroz

½ xícara de feijão

9 pontos

lanche
1 maçã
1 kiwi
1 barrinha de cereal Trio castanha/avelã
suco clight de amora
2 pontos

AULA DE BODY PUMP
- 400 kcal

jantar
2 fatias de pão multigrãos
1 colher de sopa de requeijão light
½ fatia de presunto de peru
tomate
beterraba ralada
4 colheres de sopa de granola light
1 copo de Molico
6 morangos
1 kiwi
5 pontos

Total: 20 pontos