5º Dia da Operação -1,8kg em 4 pesagens - 11/12/2009

café da manhã
3 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 banana nanica
canela em pó e adoçante
3 pontos

NA ESTEIRA:
10 min de caminhada moderada
20 min de corrida moderada
10 min de caminhada moderada
- 320 kcal

almoço
salada de alface
1 colher de servir de iscas de frango
1 colher de servir de beterraba Sautê
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
1 fatia de melão
8 pontos

lanche
1 kiwi
1 pêssego
5 castanhas de caju
1 copo de suco Clight de maracujá
2 pontos

jantar
2 mini cachorros quente com salsicha de frango
2 fatias de panetone
1 colher de sopa de leite condensado
17 pontos

Total: 20 pontos + 10 pontos flex