8º Dia da Operação -1,8kg em 4 pesagens

café da manhã
½ papaia
1 ponto

almoço
salada de alface roxa e rúcula
½ xíc de arroz integral
1 colher de servir de creme de abóbora
½ xíc pene com ricota
1 bife magro
7 pontos

lanche
1 kiwi
1 banana
4 colheres de sopa de granola light
1 copo de Molico
3 pontos

jantar

vegetais no vapor: chuchu, abobrinha, couve

3 colheres de pó para Creme de Champignon e Cebola com Toque de Alho e Noz Moscada (Knorr Coma Colorido) preparadas com 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 xíc de melancia
5 pontos



Total: 16 pontos