9º Dia da Operação -1,8kg em 4 pesagens

café da manhã
3 biscoitos levíssimo light Bauducco
1 colher de sobremesa de geléia diet de abacaxi
1 banana nanica
2 pontos

NA ESTEIRA
10 min caminhada moderada
20 min corrida
10 min de caminhada moderada
-350 kcal

almoço
salada de rúcula
2 colheres de servir de salpicão de vegetais
½ xic de arroz
½ xíc de feijão
7 pontos

lanche
1 pêssego
1 kiwi
1 barrinha de salada de frutas Nutry
1 copo de Clight maracujá
1 ponto

AULA DE BODY COMBAT

- 400kcal

lanche
1 xícara de abacaxi
1 ponto

jantar
1 pão sírio Pitta Bread integral
2 colheres de sopa de requeijão light
½ berinjela com alho no vapor
cebola, tomate, pimentão verde picadinhos
orégano
salada de alface
1 colher de sopa de catchup / mostarda
2 colheres de chá de maionese Soya
2 xícaras de melancia
6 pontos

Total: 17 pontos