NO LIQUIDIFICADOR
1 pêssego
½ copo de iogurte desnatado natural
3 colheres de sobremesa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de linhaça
3 pontos
almoço
NO LIQUIDIFICADOR
½ xíc arroz
1 bife acebolado com 1 colherinha de óleo de girassol
1 xic de abobora cozida
½ maço de espinafre cozido
½ xíc de salsinha picada
6 pontos
lanche 1
NO LIQUIDIFICADOR
½ pote de iogurte desnatado natural:
1 maçã
1 barrinha de castanha e avelã Trio
adoçante e canela em pó
3 pontos
lanche 2
2 copos de suco de:
½ beterraba
clight sabor lima-limão
1 xíc chá verde
0 ponto
jantar
NO LIQUIDIFICADOR
½ chuchu cozido
½ berinjela cozida
1 envelope de caldo de galinha 0% gordura di´luído em 1 copo de água fervente
1 bife em tirinhas
3 pontos
Total: 15 pontos
