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terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Último dia da Operação -1,8kg em 4 Pesagens – Dieta Líquida



café da manhã
NO LIQUIDIFICADOR
1 pêssego
½ copo de iogurte desnatado natural
3 colheres de sobremesa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de linhaça
3 pontos

almoço
NO LIQUIDIFICADOR
½ xíc arroz
1 bife acebolado com 1 colherinha de óleo de girassol
1 xic de abobora cozida
½ maço de espinafre cozido
½ xíc de salsinha picada
6 pontos

lanche 1
NO LIQUIDIFICADOR
½ pote de iogurte desnatado natural:
1 maçã
1 barrinha de castanha e avelã Trio
adoçante e canela em pó
3 pontos



lanche 2
2 copos de suco de:
½ beterraba
clight sabor lima-limão
1 xíc chá verde
0 ponto

jantar
NO LIQUIDIFICADOR
½ chuchu cozido
½ berinjela cozida
1 envelope de caldo de galinha 0% gordura di´luído em 1 copo de água fervente
1 bife em tirinhas
3 pontos

Total: 15 pontos

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