1 banana nanica
1 mini pão francês
1 colher de requeijão
Café preto com adoçante
3 pontos
Almoço:
1 bife bovino
½ xícara de arroz com feijão
½ xícara de cless ao sugo
Salada de chicória com vinagrete
8 pontos
Lanche:
1 barra de cereal Dolgener
4 pontos
AULA DE BODY PUMP
-500Kcal
Jantar:
1 maçã
1 pêssego
1 banana
2 colheres de sopa de farelo de aveia
Canela em pó
1 fatia de pão Benefice Seven Boys
1 colher de sopa de queijo quark Light Latvida
4 pontos
Pontos totais: 19 pontos
