Cardápio do recomeço...

Segunda-feira (12/04):

Café da manhã:

- acordei tarde e não comi nada (erro, eu sei!)

Almoço:

- salada de pepino em conserva, chuchu e beringela

- 1 xíc de carreteiro de carne moída
- 1 maçã
8 pontos

Lanche:
- 1 banana

- 1 caqui

2 pontos

AULA DE BODY PUMP

Jantar:

- 1/2 xic de arroz integral

- 1 xíc de PVT grossa refogada com cebola e pimentão

- abobrinha cozida

- salada de vagem

8 pontos

Ceia:
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
- essência de baunilha
- canela em pó
- adoçante
2 pontos

Total do dia: 20 pontos

=====================================================

Terça-feira (13/04):

Café da manhã:

- 1 fatia de mamão formosa

1 ponto

Almoço:

- salada de vagem com beterraba e pepino em conserva

- 1/2 xic de arroz integral

- 1 xíc de PVT grossa refogada com cebola e pimentão
- abobrinha cozida
8 pontos

Lanche:

- 1 carambola

- 1 goiaba

0 pontos




SUPERMERCADO

Jantar:
- 3/4 xic de arroz integral
- 3/4xíc de PVT fina refogada com cebola, alho, pimentão, manjericão e repolho
- salada de alface com beterraba em conserva
5 pontos

Ceia:
- 1 barrinha Linea banana com aveia
- 1 banana
2 pontos

Total do dia: 16 pontos

====================================================

Quarta-feira (14/04):

Café da manhã:

- 1 fatia de mamão formosa

- 1 copo de iogurte desnatado Pense Light Batavo

- 3 colheres de sopa de granola light sem açúcar

3 pontos

Almoço:

- 1/2 xic de arroz integral

- 1/2 xíc de PVT fina refogada com cebola, alho, pimentão, manjericão e repolho

- salada de alface com beterraba em conserva

4 pontos

Lanche 1:

- 1 caqui

- 1 maçã

2 pontos

Lanche 2:

- 1 carambola

- 11 cookies Aveia e Mel Santa Edwiges

3 pontos

AULA DE BODY PUMP

Jantar:

- 1 pão sírio Pita Bread Integral

- 4 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

- 1/2 lata de atum ao natural

- cebola, pimentão picados e tomates-cereja

- 2 colheres de sopa de requeijão light

6 pontos

Total do dia: 18 pontos