- saí correndo e não comi.
- 3 fatias de pão integral
- 1/2 lata de atum ao natural
- 2 colherinhas de maionese light
- 1 colher de sopa de queijo quark light
- 1 fatia de mussarela
- tomate cereja
- alface
- 1 caqui
8,5 pontos
Lanche:
- 11 cookies aveia e mel Santa Ewiges
- café
- 1 goiaba
3 pontos
AULA DE BODY PUMP
- 1 xíc de arroz
- 1 bife a milanesa
- 1 xíc de batata frita
- 1 bombom
19 pontos
Total do dia: 20 pontos + 10,5
