Cardápios do final de semana

Sábado (17/04/2010)

Café da manhã:
- 2 colheres de leite em pó desnatado
- café + adoçante
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher de sopa de queijo quark light
- 1 banana
3,5 pontos

Almoço:

- 1/2 xíc de arroz
- 1/2 xíc de strogonoff de carne
- salada de alface
- beterraba em conserva
6,5 pontos

Lanche:
- 1 copo de iogurte Molico light
- 3 colheres de sopa de granola light

- 1 bombom

5 pontos

Jantar:
- 1 xíc de macarrão a bolonhesa
- 1/2 xíc de feijão
- 1/2 xíc de arroz
- salada de alface
8 pontos

Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex

Domingo (18/04/2010)

Café da manhã:

- 1 fatia fina de bolo de laranja
- café + adoçante
- 1/4 xíc leite integral
- 1 banana
4 pontos

Almoço:

- 1/2 xíc de arroz
- 1/2 xíc de feijão
- 1 bife rolê
- couve-flor
- chuchu
- pepino
9 pontos

Lanche:
- café + adoçante
- 1/4 xíc leite integral
- 1 rosca de polvilho
- 1 fatia fina de bolo de laranja
- 1 banana grelhada com 1 colher de mel
6 pontos

Jantar:

- 3 pasteizinhos de carne, queijo e vegetais com ricota
- 1 bombom
9 pontos

Total do dia: 20 pontos + 8 pontos JACA!!!