Cardápio de Hoje

Café da manhã:

- 1 copo de iogurte Molico
- 3 colheres de sopa de granola light
- 1 banana
3 pontos

Almoço:

- 1/2 xíc. de arroz integral
- 1/4 xíc de batata palha
- 1 porção de strogonoff de soja
- abóbora e chuchu cozidos
5 pontos

Lanche:
- 1 barrinha de banana e aveia Linea
- café preto
1 ponto

Lanche 2:

- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de blanquet de peru
- 1 colher de chá de queijo quark light
- 2 copos de suco Clight de maracujá
3 pontos

Jantar:
- 1 pão sírio integral Pita Bread
- 3 colheres de molho de tomate 0% gordura
- cebola, pimentão e alho
- 1/2 lata de atum
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- 5 champignons picados
- orégano
- molho de pimenta, catchup e mostarda
- 1 caqui
6 pontos

Total do dia: 18 pontos