- 1 banana
- 2 colheres de sopa de leite de soja light em pó
- essência de baunilha e adoçante
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher de sobremesa de queijo quark light
4 pontos
Almoço:
(fotografei minha marmitinha)
- 1/2 xíc de PTV refogada com repolho
- 1/2 xíc de brócolis ao vapor
- 1 pires de pepino verde em rodelas
5 pontos
Lanche:
- 1 maçã
- 1 goiaba
1 ponto
Jantar:
- 1 pão sírio Integral Pita Bread
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
- cebola, tomate, pimentão picadinhos
- 4 champignons picados
- 1 fatia de presunto de peru picada
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- orégano
- salada de rúcula
5 pontos
Total do dia: 15 pontos
