O que comi?

Café da manhã:
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó
- cacau em pó e adoçante

- 1 fatia de pão integral
- 1 colher de sobremesa de queijo quark light
3 pontos

Almoço:
- 1/2 xíc de arroz integral com ervas (alecrim, orégano e coentro)
- 1/2 xíc de carne moída refogada com chuchu

- 1/2 xíc de abobrinha ao vapor
- salada de rúcula
- beterraba em conserva
5 pontos

Lanche:

- 1 caqui
- 1 goiaba
1 ponto

Lanche 2:
- 11 mini-cookies Aveia e Mel Santa Edwiges
3 pontos

Jantar:
- 1 pão sírio integral Pita Bread
- molho de tomate 0% gordura
- pimentão, tomate e cebola
- brócolis ao vapor
- 2 colheres de requeijão light
- orégano
- catchup e mostarda
4 pontos

Total do dia: 16 pontos