Cardápio de sexta-feira

Café da manhã:

- 1 rosca frita
- café
6 pontos

Almoço:

- 1 pão sírio
- 1 fatia de peito de peru defumado
- 1 fatia de queijo processado
- 1 colher de chá de maionese
- alface
- tomate
6 pontos

Jantar:

- alface e tomate
- 1/2 bife de frango a milanesa
- 1/2 bife na chapa
- 1/2 xíc de arroz
- 1/2 xíc de batata frita
14 pontos

Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex