Hoje eu comi:

Café da manhã:

- um pote de iogurte Corpus Light Morango

- 1 banana

- 3 colheres de sopa de farelço de aveia

3 pontos

Almoço:

- 1/2 xíc de arroz integral com ervas

- 1/2 xíc lentilha

- 1 Filé de Peixe com Molho de Tomate e Requeijão Light:

Temperar o filé de pescada, merluza, cação ou o peixe de sua preferência com limão, sal e o tempero de seu gosto. Colocar 1 colher de molho de tomate + 3 colheres de água num refratário pequeno. Colocar o peixe sobre essa 'caminha de molho'. Acrescentar uma colherinha de molho em cima e espalhar bem. Colocar uma colher de sobremesa de requeijão light. Levar ao forno brando por 20 min.

- salada de repolho com pimentão verde
- 1/2 cálice de espumante (comemoração no laboratório)

9 pontos.

Lanche:

- 1 caqui

- 1 carambola

1 ponto

Jantar:

- 1/2 xíc de proteína de soja refogada com pimentão e cebola
- 1/2 xíc de arroz integral com ervas
-  salada verde
5 pontos.

Total do dia: 18 pontos