Menu de hoje

Café da manhã:

- 1 banana
- 2 colheres de sopa de leie em pó desnatado
- café e adoçante
- 3 fatias de pão de centeio (16 Kcal por fatia) Vital
- 1 colher de sopa de geléia de uva Diet
4 pontos

Almoço:

(minha marmita de hoje)

- 1/2 xíc de arroz integral
- 1/2 xíc de lentilha
- 1/2 xíc de PTV refogada com molho de tomate, cebola e pimentão verde
- salada de repolho
- beterraba em conserva
6 pontos

Lanche:

- 1 pote de iogurte Corpus Light Ameixa
- 3 colheres de sopa de granola light
2 pontos




Jantar:

- 1 pão sírio Pitta Bread Integral
- 3 colheres de molho de tomate comum
- 1/2 lata de atum ao natural
- cebola e pimentão verde picadinhos
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- orégano
6 pontos




Ceia: 

- 2 pãezinhos ciabatta com calabresa do Nacional
6 pontos

Total do dia: 20 pontos + 4 pontos flex