Café da manhã:
Nada
Almoço:
- 1 xíc carreteiro de charque
- 2 batatas pequenas aceboladas
- salada de chicória, alface americana e cenoura ralada
10 pontos
Lanche:
- 1 sonho de doce de leite
- 1 pão de queijo
10 pontos
Jantar:
- 1/2 xíc arroz
- 1/2 xíc feijão
- 1 bife de frango
- salada de tomate e alface
7 pontos
Total do dia: 20 pontos + 7 pontos flex
Domingo
Café da manhã:
nada
Almoço:
- 1/2 xíc arroz
- 1 xíc de vaca atolada (= 2 pedaços de carne de costela cozida + 1/2 xíc aipim cozido)
- 1/2 xíc de feijão
- salada de tomate
- 1 doce de merengue com creme de chocolate
19 pontos
Lanche:
- 1 fatia grossa de pudim de leite
- 3 fatias de bolo de laranja
- 2 sanduíches de queijo
- 1 café com leite
19 pontos
Total do dia: 20 pontos + 15 pontos flex + 3 pontos jaca!!!
