Hoje eu comi isso:

Café da manhã:

- 1/2 papaia
- 2 colheres de sopa de leite de soja em pó
- 1 colher de sopa de aveia sabor mel (Viver Bem)
4 pontos

Almoço:

- 1/2 xíc de arroz integral
- 1 filé de peixe assado com molho de tomate
- 1 colher de sopa de requeijão
- 1/2 xíc de abóbora cozida com orégano e alho
- salada de alface
6 pontos

Lanche:

- 1 kiwi
- 1 bergamota
- 1 barra Linea Maçã e Canela
- 1 xíc de chá flores e frutas com adoçante
2 pontos.

Jantar:

- 2 cumbucas de sopa de legumes com aveia
2 pontos

Ceia:
- 1 copo de Chá Branco com Lichia Pense Light

- 2 fatias finas de bolo de banana integral*

4 pontos

* No liquidificador: 1 xíc óleo de canola e 3 ovos; até dobrar de volume.
Acrescentar: 1 xíc de açúcar e 1 xíc açúcar mascavo; liquidificar mais alguns minutos
Numa tigela, colocar essa mistura e adicionar: 6 bananas maduras picadas grosseiramente, 2 xíc de farinha de trigo integral fina; 1/2 xíc de farelo de aveia e 1 colher de sopa de fermento químico.
Polvilhar com canela em pó.
Assar no forno médio em forma (furo no meio) untada com margarina e farelo de aveia.

Total do dia: 18 pontos