Hoje:

Café da manhã:
- 1 banana
- 2 fatias de Swarzbrot

- chá preto com adoçante
3 pontos

Almoço:

- 1 xíc de couve-flor com molho branco
- 1/2 xíc de picadinho com molho
- 1/2 xíc melão e mamão picados
9 pontos

Lanche:
- 1 caqui
- 1 laranja
2 pontos

Jantar:

Hot dog
- 1 pão massinha
- 1 salsicha
- molho e condimentos
- tempero verde e 1 colher de sopa de batata palha
9 pontos

Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex