O que comi hoje:

Café da manhã:

- um pote de iogurte Corpus Light
- 1 banana
- 3 colheres de sopa de granola light
3 pontos

Almoço:

- 1/2 xíc de arroz
- 1/2 xíc PTV refogada com molho de tomate, cebola e pimentão
- salada de alface e rúcula
4 pontos

Lanche:

- 1 maçã
- 1 laranja
2 pontos

Lanche 2:

- 2 fatias de Schwarzbrot
2 pontos

Jantar:

- 1 xíc de macarrão parafuso cozido
- 1/2 lata de atum em água
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- salada verde
5 pontos

Ceia:
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- canela e adoçante

Total do dia: 18 pontos.