Cardápio

Café da manhã:

- 1 activia morango light
- 1 banana nanica
- 1 fatia de pão caseiro integral
- 1 colher de sopa de mel
4 pontos

Almoço:

(minha marmita de hoje)

- 1/2 xíc de Ráris 7 cereais integrais
- 1/2 xíc de lentilha
- 1/4 de peito de frango desfiado
- salada de alface
6 pontos

Lanche:

- 1 caqui fuyu
- 1 bergamota ponkan
2 pontos

Jantar:

- 1 pão francês
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- 1/2 lata de atum ao natural
-  3 folhas de alface
- 1/2 tomate
- catchup
- mostarda
- chá preto com canela e adoçante
5 pontos

Ceia:

- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado com
- 1 colher de chá de pó para pudim diet sabor chocolate Royal
1 ponto

Total do dia: 18 pontos.