(tirei fotinho)
- 1 activia light morango
- 1/4 papaia
- 1/2 pão francês
- 1/4 fatia de mussarela
- 1/4 fatia de presunto magro
4 pontos
Almoço:
(minha marmitinha)
- 1/2 xíc de Ráris (7 cereais integrais)- 1/2 xíc de carne moída com abóbora
- 3 folhas de alface
- 1/2 tomate
5 pontos
Lanche:
(minhas frutinhas)
- 1 laranja de umbigo
- 1 pêra
2 pontos
Jantar:
- Creme de Champignon com Cebola - Coma Colorido Branco - Knorr:
* 2 colheres de sopa do pó +
* 2 colheres de sopa de leite de soja em pó light
* 1/2 litro de água
- 1/2 xíc berinjela cortada em cubinhos
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
4 pontos
Ceia:
- 2 colheres de leite em pó desnatado
- 3 colheres de farelo de aveia
- canela em pó e adoçante
2 pontos
Total do dia: 17 pontos.