- 2 colheres de leite em pó desnatado
- café e adoçante
- 1/4 papaia
- 1 fatia de pão multigrãos
- 1 colher de sopa de requeijão light
3 pontos
Almoço:
- 1 pires de salada de rúcula
- 3 fatias de berinjela a doré
- 1 fatia de carne assada
- 1/2 xíc de arroz com feijão
- 1 banana nanica
8 pontos
Jogo do Brasil:
- 1 caipirinha
6 pontos
Jantar:
- 1 pão sírio Linho Integral Baalbek (130 kcal; 5,6g de fibra alimentar; 3,6g de gorduras totais = 2 pontos)
- 3 CS de molho de tomate 0% gordura
- 2 palmitos de açaí picadinhos
- 1/4 cebola em semi-rodelas
- 1/2 tomate picado
- 1 dente de alho amassado
- 1/4 xíc pimentão verde picadinho
- 2 CS de requeijão light
- 5 tomates cereja cortados ao meio
- orégano
- folhas de manjericão
- 1 CS mostarda
- 1 CS catchup
- 1cc de molho de pimenta vermelha
3 pontos
Total do dia: 20 pontos.
