Cardápios de hoje:

Café da manhã:

- 1 banana
- 1 pacote de pit stop Light Marilan
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- canela e adoçante
4 pontos

Almoço:

- 3 folhas de alface 0
- 1/2 tomate 0
- 1 caneca de chá verde
Macarrão Preguiçoso da Mary:
- 1 xíc de macarrão parafuso cozido 3
- 2 colheres de sopa de tomates secos picados 1
- 2 fatias de Chester defumado picadinho 1
- 2 colheres de requeijão light 1
- 4 champignons picadinhos 0
- 1 colherinha de caldo de carne em pó 0
6 pontos

Lanche:

- 1 pera
- 1 banana
2 pontos

Jantar:

- salada de alface
- 1 pão sírio de linho Baalbek
- 2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
- 1 colherinha de alho picadinho
- 1/2 lata de atum ralado ao natural
- cebola, tomate e pimentão verde picadinhos
- 4 champignons cortados em fatias
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- orégano pra polvilhar
4 pontos
- 1 caneca de chá verde
5 pontos

Total do dia: 16 pontos