Hoje eu comi:

Café da manhã:

- 1 banana
- 3 colheres de sobremesa granola light
- 1 copo de iogurte desnatado Molico (sabor ameixa)
3 pontos

Lanche manhã:
- 1 pera
1 ponto

Almoço:

(marmita de hoje)

- 1/2 xíc de Ráris 8 Cereais Integrais
- 1 porção de carne suína magra em cubos
- cebola, alho, tomate e pimentão verde
- 1 colher de sopa de molho de tomate 0% gordura
- 1 espiga de milho
- salada de chicória
- 1/2 xíc de beterraba em conserva
- 1 caneca de chá verde
7 pontos

Lanche:

- 1 laranja Baía

- 1 maçã

2 pontos

Jantar:

- 3 fatias de pão integral
- 2 colheres de sopa requeijão light
- 2 fatias de Chester defumado
- 1/4 de tomate em rodelas
- 3 folhas de alface em tirinhas
- 1 colher de sobremesa de catchup
- 1 colher de sobremesa de mostarda
- 1 caneca de chá verde
- 2 cubinhos de doce de abóbora cristalizado
6 pontos

Total do dia: 19 pontos