- 1 banana nanica
- 1 caneca de chá Silvestre com adoçante
4 pontos
Almoço:
- 1/2 xíc lentilha
- 1/2 xíc de PVT em tirinhas refogada com:
* cebola, pimentão, alho
* folhas de manjericão
* molho de tomate 0% gordura
- 3 folhas de alface americana
- 8 tomates cereja
6 pontos
Lanche:
- 1 pote de Iogurte Desnatado Molico com Polpa de Morango
2 pontos
Jantar:
- Pizza Capricciosa Passione Light (receita da Mary):
- 1 pão sírio Integral com Linho Baalbek - 2 pontos
- 2 colheres de sopa de molho de tomate feito sem gordura
- 1 colher de cafezinho de alho picadinho
- 2 fatias de peito de peru defumado Sadia light cortado em tirinhas bem finas
- 1/4 de uma cebola pequena em meias rodelas
- 1/2 tomate pequeno em meias rodelas
- tirinhas de pimentão verde
- 1 palmito em conserva pequeno cortado em rodelas
- 4 champignons em conserva cortado em lascas finas
- folhas de manjericão rasgadas
- 35g (4 metades pequenas) de tomates secos bem secos em papel toalha picados
- 2 colheres de sopa de requeijão light espalhadas em pequenas porções
- orégano
5 pontos
Ceia:
- 1 colher de sobremesa de pó para pudim diet Royal sabor Baunilha
- canela em pó
1 ponto
Total do dia: 18 pontos
