Menus de hoje:

Café da Manhã:

- 2 colheres de sopa de Aveia sabor Mel Viver Bem
- 1 pote de Iogurte Desnatado Molico Ameixa
- 1 kiwi
3 pontos

Amoço:

(marmita pronta)

- 1 filé de peixe assado
- 1/2 xíc de Ráris 8 cereais Integrais
- 1/2 xíc lentilha
- 1 palmito em rodelas
- 1/2 xíc de beterraba em conserva
- 1/3 de tomate
- 1 xíc de chá verde
7 pontos

Lanche:
- 1 banana nanica
- 1 maçã
2 pontos

Jantar:

- 1 pão árabe de linho Baalbek
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
- cebola, pimentão, tomate
- 4 champignons fatiados
- 2 fatias de Chester Defumado Light
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- orégano e manjericão
- 1 xíc chá verde
4 pontos

Ceia:

- 1 quadrado de doce de abóbora cristalizado
2 pontos

Desafio:

- 5 canecas de água (10h, 13h, 16h, 19h, 22h)
- 2 canecas de chá verde (1 após almoço e 1 após jantar)
- 40 min caminhada acelerada na esteira
Total do dia: 18 pontos