Domingo

Café da manhã:

- 1 iogurte Pense Light pêssego
- 3 colheres de sopa de granola light
- 1 banana nanica
- canela em pó
3 pontos

Almoço:

- 3 colheres de sopa de farofa temperada light 1

- 3 colheres de sopa de farelo de trigo 0

- salada de alface 0

- beterraba ralada 0

- tomate 0

- 1 colher de sopa de salada de batata com maionese 2

- 2 pedaços de churrasco 6

- 1/2 bife à milanesa 3

12 pontos

Jantar:

- 2 fatias de pão integral (com tomates secos) 2

- 2 fatias de pão integral de soja 2

- 2 fatias de queijo amarelo (1 provolone e 1 lanche) 3

- 2 fatias de peito de peru defumado light 1

- 1/2 fatia de cuca de doce de leite 2

- 6 biscoitos amanteigados com goiabada Stoffel 6

- 1 lata de Pepsi Twist light 0
16 pontos

Total do dia: 20 pontos + 11 pontos flex