Sábado

Café da manhã:

- 1/2 papaia
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- café e adoçante
- 1 fatia de pão integral de soja
- 1 colher de sopa de requeijão light
3,5 pontos

Almoço:

- 1 xíc de carreteiro de charque
- salada de alface
- beterraba em conserva
- 3 colheres de sopa de farelo de trigo
- molho de pimenta e shoyo
8 pontos

Jantar:

- sanduíche Subway Frango Teriaki (15cm) com:
pão de aveia e mel,
rúcula,
pepino,
azeitonas pretas,
queijo processado sabor suíço,
pimentão,
molhos: mel e mostarda e cebola agridoce
- 1 coca light plus
8,5 pontos

Ceia:
- 4 morangos
- 1 kiwi
0 pontos

Total do dia: 20 pontos