- 1 banana prata
1 ponto
Almoço:
- 1/2 xíc arroz
- 1/2 xíc feijão
- 1/2 batata doce cozida
-1 bife na chapa
- salada de couve chinesa
8 pontos
Lanche:
- 6 morangos
- 1 iogurte Pense Light morango
- 3 colheres de sopa de granola light
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
2 pontos
Lanche 2:
- 2 cc de margarina light
3 pontos
Jantar:
- 2 porções de sopa de legumes com aveia 2
- 1 pão francês 3
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 2
7 pontos
Total do dia: 20 pontos
