- 1 copo de iogurte Pense Light morango 1
- 4 morangos picados 0- 1 kiwi picado 0
- 3 colheres de sopa de granola light 1
- 1 colher de sopa de farelo de trigo 0
2 pontos
Almoço:
- salada de chicória 0
- 1 colher de servir de carne moída refogada 3- 1/2 xíc de arroz 2
- 1/2 xíc de feijão 2
7 pontos
Lanche:
- 1 laranja baía 1
- 1 banana nanica 1
2 pontos
Jantar:
- 1 xíc de macarrão integral cozido 3
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura 0
- 1 xíc de abóbora com soja 'moída' 2
- 3 bouquets de brócolis 0
- 3 bouquets de couve-flor 0
- 1 caneca de chá verde 0
5 pontos
Ceia:
- 2 colheres de sopa de leite desnatado
- café e adoçante
1 ponto