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quinta-feira, 8 de julho de 2010

Quinta

Café da manhã:

- 1 copo de iogurte Pense Light morango 1
- 4 morangos picados 0
- 1 kiwi picado 0
- 3 colheres de sopa de granola light 1
- 1 colher de sopa de farelo de trigo 0
2 pontos

Almoço:


- salada de chicória 0
- 1 colher de servir de carne moída refogada 3
- 1/2 xíc de arroz 2
- 1/2 xíc de feijão 2
7 pontos

Lanche:

- 1 laranja baía 1
- 1 banana nanica 1
2 pontos

Jantar:

- 1 xíc de macarrão integral cozido 3
- 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura 0
- 1 xíc de abóbora com soja 'moída' 2
- 3 bouquets de brócolis 0
- 3 bouquets de couve-flor 0
- 1 caneca de chá verde 0
5 pontos

 Ceia:

- 2 colheres de sopa de leite desnatado
- café e adoçante
1 ponto

Total do dia: 17 pontos.

Madrugada: 

1 cerveja escura Bohemia = 6
2 caipirinhas de morango = 8 

Total: 20 pontos + 11 pontos flex

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