Segunda

Café da manhã:
Deu um temporal e acabei acordando no meio da noite; de manhã dormi pesado e não acordei pra comer!

Almoço:

- 1/2 xíc arroz 2
- 1/2 xíc feijão 2
- 1 bife de frango grande 6
- 1 panqueca de carne moída 2
- salada de rúcula
- salada de chuchu
- salada de alface
- salada de tomate
12 pontos

Lanche:

- 1 iogurte Pense Light morango
- 1 pera
2 pontos

Jantar:

- 2 porções de sopa de legumes com aveia
- 2 colheres de parmesão ralado
4 pontos

Total do dia: 18 pontos