A VOLTA - Segunda:

Café da manhã:

- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- café e adoçante
- 1 fatia de pão integral com aveia
- 1 colher de sopa de requeijão light
2,5 pontos

Almoço:

- 1 bife grande
- 1 xíc de arroz
- 1 pires de salada mista (chuchu, brócolis, couve-flor, couve)
10 pontos

Lanche:

- 1 bergamota ponkan
- 1 laranja
- 1 goiaba
2 pontos

Jantar:

- 1 xíc de macarrão integral cozido
- 1 colher de requeijão light
- 6 metades de tomate desidratado
- 1 colher de sopa de champignon fatiado
- 1 colher de sopa de molho Pomarola 100% natural
- 1 pitada de alho e sal
- 1 colher de chá de orégano
3,5 pontos

Total do dia: 18 pontos